讓雙峰“舒服”11方法

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。 這些維生素有助於調節前列腺素E的製造， 同時， 少吃人造奶油， 因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化為Y－亞麻油酸（GIA）的能力， 而GIA促成前列腺素E的形成， 進而抑制催乳激素的產生(豐胸方法)。

一、改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食， 食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳☆禁☆房
定期使用一些豐胸產品， 配合由上往下、由外往內的正確按摩， 植物精華能快速滲透表皮， 促進乳腺發育， 增加脂肪體積存量以豐滿胸部。 現在的豐胸產品有生化的、純植物的、生物的， 純植物產品裡面含有的活性物質比較多， 對人體幾乎沒有傷害。 比如完美婷韻豐胸組合。 它是從人參、當歸益母草等多種純種藥材中提取出具有美乳、促進乳☆禁☆房發育的多種天然植物精華， ， 補充膠原蛋白和新興細胞的生長， 加速胸部發育， 使吸收營養後的脂肪細胞快速增殖， 同時滋養乳☆禁☆房懸韌帶， 恢復乳☆禁☆房結締組織的彈性， 滿足乳☆禁☆房生長發育需要， 令胸部在最短時間內變得堅挺豐滿， 有效快速解決胸部下垂、乾癟、乳☆禁☆頭內陷等難題
三、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳☆禁☆房下垂外， 更重要的作用是防止已受壓迫的乳☆禁☆房神經進一步受到壓迫， 消除不適。 細心的姐妹會發現， 那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
　
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體， 也能削減乳☆禁☆房的腫脹。 但這種立即的緩解需付出代價的。 過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡， 以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃鹹辣香腸
高鹽的食物易使乳☆禁☆房脹大， 月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法， 可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳☆禁☆房痛。 如果採用冷、熱敷交替法， 消除乳☆禁☆房不適症效果會更好。
七、防止肥胖
對於過度肥胖的女性， 減輕體重將有助於緩解乳☆禁☆房腫痛。

八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質， 這種淋巴細胞能加速各種感染的復原， 去除疼痛。 方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上， 讓其沾滿蓖麻油， 但勿過濕， 以免四處滴流。 將此布敷於乳☆禁☆房上， 蓋一層塑膠薄膜， 再放上熱敷袋。 將熱敷袋調至你能忍受的熱度， 敷一小時即可。
九、攝取維生
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。 這些維生素有助於調節前列腺素E的製造， 同時， 少吃人造奶油， 因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化為Y－亞麻油酸（GIA）的能力， 而GIA促成前列腺素E的形成， 進而抑制催乳激素的產生。
十、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳☆禁☆房不適？目前尚未證實。 但據醫學調查發現， 許多有乳☆禁☆房痛及其它良性症狀的婦女， 在戒除咖啡因後， 症狀有明顯的改善。 因此， 你得全面戒掉咖啡， 也就是要對汽水、巧克力、霜淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳☆禁☆房脹痛， 這是錯誤和危險的， 因為乳☆禁☆房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
（實習編輯：劉小丹）