讓順產更順利，分娩體操動起來

到底選擇什麼生產方式， 選擇順產？會不會很疼呀。 選擇剖腹產， 畢竟是手術， 還是有一定的風險的。 到底選擇什麼樣的生產方式呢？准媽媽們是不是還在糾結中？

剖腹疼疼疼， 順產更是疼疼疼!既然都要疼， 何不勇敢一點選擇疼一會恢復快的順產呢？但是順產分娩時宮縮的痛卻令人恐懼不已!其實媽媽也不用太擔心害怕， 從懷孕3個月後開始， 媽媽們可以進行孕婦體操練習， 這也有利於腿部血液迴圈， 防止腿部腫脹、緩解腿部沉重， 並且對臀部肌肉和骨盆底部肌肉有很好的收緊作用， 能夠有效促進准媽媽們順利分娩哦!同時， 做操時可以配合優美的音樂， 可以説明調節孕媽媽們的情緒， 對寶寶來說， 這也是一種很好的胎教。 要知道， 心情愉悅對於胎兒的成長是有利的。 本文就來為大家介紹這套分娩體操吧~注意了， 在練習體操前， 準備工作要做好。 首先一定要保持愉悅的心情， 舒展眉梢面帶微笑。 准媽咪們可以找一種自己比較舒適的姿勢坐好， 注意要伸直腰身， 眼睛正視前方， 下巴略往回收， 以自然地呼吸方式為主， 但有時也要輔助於深呼吸。 好， 開始啦！1.骨關節的運動第一步：背靠坐墊， 彎曲兩膝， 雙手平放於身體兩側第二步：深呼吸， 兩足底相對， 慢慢地上下震動兩腿， 10秒左右2.骨盆的開閉訓練第一步：兩腳閉合， 向前伸直， 兩臂與身體呈45度打開， 舒展後背， 深呼吸。 第二步：曲左腿， 成45度向旁邊打開。 第三步：慢慢放下左腿， 深呼吸， 堅持10秒鐘。 兩腿內側相靠， 肛門內斂， 使勁提肛， 注意背不要動。 第四步：由3的姿勢在把左腿向外側倒， 深呼吸， 提肛， 堅持10秒種第五步：以後右腿重複1-4

3.骨盆內外側的運動第一步：兩腳伸開， 與肩同寬， 兩手撫地， 腳和腳踝成90度角。 第二步：兩腳大腳趾相對， 保持該姿勢10秒鐘， 深呼吸。 第三步：兩腿向外伸開， 保持兩腿小腳趾貼近地面， 深呼吸10秒鐘。 4.肩胛骨和骨盆的運動第一步：兩腿打開， 手肩同寬， 身體直立， 舒展背部， 深呼吸。 第二步：手臂于肩平齊， 手腕由前向後旋轉， 注意背部不能動， 每側10次。 小貼士：孕媽在做這套操之前， 先換上舒服的衣服和墊子， 最好不要在吃飽飯或者運動之後進行， 有家人和專業人士輔導和照顧最好。 如果出現陰☆禁☆道流血或者宮縮時就要停止運動， 你諮詢醫生哦。 另外， 預產期前2周， 孕婦需要保持正常的生活和睡眠， 多吃些營養豐富、容易消化的食物， 如牛奶、雞蛋等， 為分娩準備充足的體力， 提前瞭解分娩注意事項， 學習分娩用力技巧。 臨產前， 孕婦要保持心情的穩定， 避免心情起伏對胎兒的影響。 一旦宮縮開始， 應堅定信心， 相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。 相信很多媽媽都希望自己分娩的時候， 像個勇士一樣把自己的寶寶順產生下來吧。 選擇順產的准媽媽們可以通過做分娩體操來是順產更順利， 但是具體情況具體分析， 准媽媽是不適合做這些分娩體操的動作呢？那些適合做， 那些最好不要做呢？建議最好諮詢一下醫生， 看看合不合適。 合適的話， 准媽媽快點動起來吧。