讓順產順利進行的小動作

想順產的孕媽咪,不用過多的擔心,在產前做一些小動作,有助於順產順利進行.現在就來瞭解一下吧.

A 盤腿坐：看電視的時候可以試著盤腿坐一下。 不過要坐在硬度高的地方， 如地板。 此外， 有恥骨聯合分離情況的孕媽咪不適宜這樣做。

B 散步：挑人不多的時候逛逛百貨商場， 看看寶寶用品， 這樣在不知不覺中就加強了鍛煉， 不過要注意的是， 一個小時左右就要坐下來休息一會兒。

C 盆骨底肌練習 ：配合鬧鐘秒鐘的節奏， 進行盆骨底肌的收縮、放鬆運動， 或者收緊後保持本分鐘再放鬆， 這個動作隨時隨地都可以做，

D 爬樓梯：走樓梯可以讓孕媽咪增加運動量， 有助於產程順利進展。 孕晚期後， 孕媽咪走樓梯時要小心慢走， 最好有人陪伴。