豐胸三個方面 教你最有效的豐胸秘笈

 豐胸飲食

忌吃油炸物， 維持胸型 建議吃蛋白質高且低脂肪的豆製品與肉類， 並攝取膠質豐富的食物， 例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等， 應避免攝取油煎、油炸食物。 而坊間所說的青木瓜有助於胸部發育， 青木瓜所含的維生素C可刺激體內膠原蛋白生成， 進而間接影響乳☆禁☆房發育。 但體質虛弱及脾胃虛寒的MM不適合吃青木瓜哦。 柳丁減肥法， 減肥不減胸 柳丁有飽足感， 纖維多又低卡， 只有45～50kcal， 停滯期時可以早晚吃兩顆搭配開水、再吃正常午餐配合柳丁， 剛開始沒有太大的感覺， 不過過了兩個禮拜， 體重便開始下降， 而且體力和皮膚都蠻好的， 沒有以前餓到頭暈眼花的狀況。 對於想要快速減肥， 但又擔心胸部也會隨之變小的MM來說， 營養充足才是hold住胸部的最大保障。 不過小編提醒， 一杯柳丁汁就含四五顆柳丁， 將近250大卡， 所以絕對不能用喝的代替! 豐胸運動 多做按摩和手肘提胸運動 在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進行按摩， 具有不錯的豐胸功效。 膻中穴是指兩側乳☆禁☆頭的中心點;乳根穴是在乳☆禁☆頭的垂直下方， 位於胸下圍處;膺窗穴是在乳☆禁☆頭上方， 橫測兩根指頭的位置， 在這些位置輕輕按壓， 每個穴道約按壓五至十秒， 感覺有一點點酸痛感即可。 平時還可多做些簡單的動作， 進行胸肌運動。 彎曲手肘呈九十度， 雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶， 兩手手肘互相靠攏， 往上下提高運動， 一次十五至二十下並進行二至三組的迴圈， 主要目的是讓胸部不因瘦身， 發生鬆弛或下垂現象。 豐胸操 1、平躺後， 彎曲膝蓋， 腳掌踩地， 雙腳打開與臀部同寬， 雙手掌心朝下。 2、雙手十指於背後互握， 吸氣時， 腹部、臀部、大腿用力， 腳掌向下， 將臀部稍微向上推， 肩膀向後轉。 3、將胸口推向下巴， 將尾椎捲向恥骨方向， 臀部再用力向上推高， 雙手臂用力， 以刺激乳腺， 達到擴胸效果， 膝蓋維持與臀部同寬， 保持深吸深吐， 五個呼吸後， 再慢慢吐氣， 解開手後， 讓臀部回到地面。 豐胸姿勢 正確姿勢， 身材、胸部雙重保險 在這裡， 要特別強調日常姿勢的重要性， 姿勢不當時讓身材變胖的一個致命傷， 也會令胸部變形， 只要端正體態， 就能有立即顯瘦的效果， 而且胸部也會隨之變得更堅挺更自信哦! 1、駝背等不良姿勢會導致身材變形， 令雙下巴、臀部下垂、胸部變形通通都出現。 2、用彈性繃帶矯正上半身， 挺直自然而然會讓腰挺起來， 胸廓適度地打開。 3、腹部、大腿的外擴肥胖， 也可同樣糾正， 並幫助緊實。