中醫師表示, 懷孕生子讓婦女元氣大傷, 產後坐月子的前10天應以排惡露和泌乳為調理重點, 待子宮惡露和體內臟血排出體外之後, 就應加強補氣養血。 產後第11天至20天正好也是豐胸的好時機, 建議可多攝取桂圓紫米粥、魚湯、豬腳、花生、排骨等有助補血和發奶的食物, 另可在中醫師的指導下酌加補氣血的中藥材, 促進乳腺暢通, 幫助豐胸。
氣血虛弱體質:喝四物花生豬腳湯
一般來說, 產婦豐胸可分為氣血虛弱和氣血瘀滯兩種體質。 氣血虛弱的女性, 平時容易手腳冰冷、怕冷、頭眼昏花、產後幾乎不會有漲奶的現象,
Advertisiment
除了服用藥物, 氣血虛弱的產婦, 也可以每天喝1碗四物花生豬腳湯, 調理氣血, 幫助發奶和豐胸。 食材包括:熟地2錢、當歸2錢、白芍2錢、川芎2錢、黃耆5錢、桂枝2錢、豬腳300公克、花生200公克, 所有材料洗淨後放入電鍋中加水燉煮即可。
氣血瘀滯體質:黃耆豬腳清湯
氣血瘀滯體質的女性, 產後漲奶嚴重甚至會痛, 情緒容易緊張煩躁, 中藥調理除了補氣血之外, 還需酌加當歸、白芍、柴胡、香附等中藥材幫助疏肝理氣。 食療部分, 不建議天天吃麻油雞, 飲食應以低油、少鹽、清淡、營養為原則, 魚湯或黃耆豬腳清湯是較適當的選擇。
Advertisiment
黃耆豬腳清湯的食材, 包括:豬腳300公克、黃耆1兩、當歸2錢、木通2錢。 所有食材和藥材洗淨後, 加水放入電鍋中煮熟即可。
氣血不順體質:麻油豬腰子湯
相較於氣血虛弱和氣血瘀滯體質, 黃慧娟中醫師表示, 現代孕婦更常有氣血不順的困擾, 明明漲奶很嚴重, 卻老是排出不順, 往往引發乳腺炎。 這類體質產婦的月子餐不宜太補, 麻油雞不可以天天吃, 最多每2天吃1次就好, 且改用半酒水的方式烹調, 避免全酒精料理;每天輪流攝取半酒水麻油雞、魚湯和豬腳清湯等, 避免整天只喝單一種類藥膳湯。
不過, 麻油腰子湯是例外, 坐月子第11天起可以天天吃。 黃慧娟中醫師表示, 先取4至5片薑片, 以5至10公克麻油煸乾, 加入相同比例的冷水和米酒,