方法一
1.直推乳☆禁☆房：先用右手掌面在左側乳☆禁☆房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳☆禁☆房根部,再向上沿原路線推回,做20-50次後,換左手按摩右乳☆禁☆房20-50次.
2.側推乳☆禁☆房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳☆禁☆房直至腋下,返回時用五指指面將乳☆禁☆房組織帶回,反復20-50次後,換右手按摩左乳☆禁☆房20-50次.(側推是推乳☆禁☆房組織)
3.熱敷按摩乳☆禁☆房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳☆禁☆房3-5分鐘,用手掌部按摩乳☆禁☆房周圍,從左到右,按摩20-50次.只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2-3個月,可使乳☆禁☆房隆起2-3釐米.(熱敷包括腋下部位,用熱毛巾把腋下前胸整個西部敷住,然後用手掌輕輕按住胸部連帶毛巾大圈,通俗講就是按住揉,但要動作輕柔些,也不要太輕柔,就是你不會感覺難受的程度就可以,過程中毛巾要保持熱度)
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4.體育鍛煉：鍛煉是乳的良方.參加體育鍛煉,尤其注意鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發達,促進乳☆禁☆房豐滿.平時注意站立和行走姿勢,經常保持挺胸收腹,以利乳☆禁☆房發育,參加游泳運動特別有助於雙乳健美.
方法二
1、把雙手放在腋下,沿著乳☆禁☆房週邊作圓形按摩.
2、雙手從乳☆禁☆房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置.
3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩.
目標：刺激胸部組織,讓乳☆禁☆房長大.
方法三
1、以雙手手指,圈住整個乳☆禁☆房周圍組織,每次停留3秒鐘.
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2、雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳☆禁☆房週邊.
目標：使胸部不會松垮.
方法四
1、從乳☆禁☆房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處.
2、從乳☆禁☆房外援開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩.
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳☆禁☆房,向上微微拉引,但是別捏得太用力.
方法五
1、四指合併,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內滑動按摩,直到保養產品全吸收,有效改善胸部外擴現象.
2、四指合併,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,將腋下贅肉往內撥,按摩直到保養產品完全吸收,預防胸部下垂,幫助改善副乳現象.
3、四指合併,雙手由下往上輪替拍打胸部下緣,按摩直到產品吸收即可,有效改善胸部下垂現象.
