豐胸瑜伽

貝瓦百科-健康豐胸最佳方法是什麼？瑜伽豐胸基本動作線上觀看位址？豐胸瑜伽教程完整版視頻等相關內容一起看看貝瓦小編怎麼說~

方法一

將我們的雙手洗乾淨之後， 四指並緊， 然後張開拇指， 然後從頸部下腋下進行摩擦， 然後同樣的手法再從胸部的下方向上摩擦， 之後是沿著乳☆禁☆頭向四周放射摩擦， 到腋下兩指的淋巴處停止即可， 力度要由輕到重來回摩擦三遍即可。

方法二

同樣是之前的四指並緊， 然後張開拇指， 然後是從頸部到肩部再到胸側一直延伸到乳☆禁☆房以揉的方式進行，

方法三

用我們的拇指食指或者是中指進行從頸部到肩部旋轉式的按摩， 然後一次點壓我們的穴位， 如如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等穴位， 按壓穴位可以以先揉後點的方式， 如果是找不到穴位可以用柔的方式， 穴位點壓需要避開乳☆禁☆頭進行。

方法四

雙腳與肩同寬， 然後身體放鬆， 手臂自然下垂到身體兩側， 然後進行抖肩動作， 抖動的時候要帶動兩臂及胸部一起抖動最好， 然後用掌心托住我們的乳☆禁☆房做抖動動作。 此動作兩分鐘即可

瑜伽動作

豐胸瑜伽第一式——提胸堅挺式

動作：吸氣， 雙手手肘彎曲， 手掌交叉輕撫雙肩。 將右手手肘抬高至極限。 吐氣， 將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。

專家解答：這組動作可幫助提升胸部， 令胸部線條更堅挺。 注意， 把手拉後時， 宜儘量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

豐胸瑜伽第二式——仰臥飛鳥式

動作：平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5—8磅重的啞鈴．向身體兩側伸展手臂。 在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。 在開始時抓緊啞鈴。 同時你的上臂與凳面平行。 慢慢向上舉起啞鈴。 運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項部將啞鈴碰到一起。 然後緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。

專家解答：在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。 控制運動運度， 每套動作做15個重複。 每次完成3套動作。

瑜伽豐胸操一般是 四個動作為一組，

動作一， 將雙手併攏放在胸部下方， 使整個胸部在手掌內。 用中指輕壓兩乳☆禁☆房中間的位置， 然後整個手掌向胸部兩側拉起， 同時在腋下輕壓兩下;

動作二， 抬起左手臂， 用右手握住手臂， 從肘關節一直向下推至胸部。 然後再換只手重複此動作。

動作三， 將左手放在左胸的斜下方邊緣， 接著用右手向上向裡推動胸部。 推動時， 要用大拇指下手掌肚的側面， 然後換只手重複此動作。

動作四， 用食指和中指， 稍用力按壓胸部邊緣， 然後放鬆。 注意在按壓時， 力度控制在能感覺微微酸脹即可。