現在我們來看看幾種可以豐胸的運動
俯臥撐。 俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳☆禁☆房的作用。 要想做個豐胸美人， 每天只需花10分鐘呵護胸部， 就能使你如願以償。 這套豐胸運動的動作簡單。
雙膝併攏跪在地上， 雙腳抬起、俯身向前， 雙手著地與肩寬， 保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面， 再慢慢將身體向上推， 回到原位。 為保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移到最高點時不完全挺直肘關節， 重覆10次。 做此練習時， 胸部一定要挺起， 不要下垂， 腹肌收緊， 當身體放下時， 腰不要塌下。
它的重點在於鍛煉胸部肌肉，
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雖然這個動作相當累人， 但它已經被公認為最有效的豐胸運動。 只要養成每天做的習慣， 不但能豐胸， 還能縮小腹部。 實際上做俯臥撐本身並不能使乳☆禁☆房增大， 因為乳☆禁☆房裡並無肌肉。 但通過鍛煉能使乳☆禁☆房下胸肌增長， 胸肌的增大會使乳☆禁☆房突出， 看起來胸部就變得豐滿了， 而且確實彈性增加。
擴胸運動。 首先伸直背部肌肉並且抬頭挺胸， 雙手合十至於胸前， 這時徹底撐開肘部， 雙肩不要擺動， 要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態， 同時在手心上用力，
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仰臥於床上， 兩手掌相對持啞鈴向上伸直， 然後深吸氣， 屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角， 使胸肌充分伸開， 最後收縮胸肌恢復預備姿態。 就這樣反復連續做數次。 注意， 做時胸部要始終挺起。
胸部運動。 首先伸直背脊， 抬頭挺胸， 你也可以在胸前用雙手夾住書本等物， 切記， 撐開肘部是關鍵， 此時要輪番吸氣後吐氣， 同時將手臂向前伸直， 如同要使勁按壓雙手手心一樣。 胸部用力， 緩慢進行10次左右。
在兩腋下夾書， 雙手往前抬至平舉，
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抬高運動。 把雙手平舉在肩膀兩側， 雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直， 向上抬高到頭頂上方， 雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。 緩慢進行10次左右。
抬高胸部運動。 首先雙手向內曲肘， 下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動， 緩慢向上提高到額頭前面， 然後再下放回到原本的預備位置。 上下來回相互進行10至20次。
游泳。 游泳除了對肺部和保持健美身材有益外， 對乳☆禁☆房的健美最有幫助。
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韻律操。 在韻律中舞動上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發達,從而起到美乳的效果,使乳☆禁☆房堅挺飽滿。
挺胸收臀動作
1、吸氣,收復挺胸,用力將胸大肌向上收緊。
2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上。
3、保持這個姿勢10秒鐘左右之後再重複做20次。
功效：在做挺胸收臀動作的時候,可以讓胸部的肌肉往上提， 讓胸部變得更加挺直而豐滿。 此外， 踮起腳尖的時候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉， 每天堅持做這個運動， 讓你快速升罩杯。
啞鈴豐胸法
1、身體平躺在一張長凳上， 雙腿自然垂直， 腳板穩穩地接觸地面,雙手各拿一個啞鈴。
2、握著啞鈴的手臂向身體兩側慢慢伸展。
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3、雙手慢慢將啞鈴舉起， 舉起到頸部讓啞鈴碰在一起。
4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位。
5、這個動作反復做15次左右即可。
功效：運用啞鈴的動作來增加胸部肌肉的鍛煉力度， 從而讓胸部的肌肉變得更加緊實， 並且還可以讓胸部在鍛煉中逐漸地變得更加豐滿。
健胸運動
要健胸， 活動能幫忙， 雖然不是增大胸部的辦法， 但胸肌經活動後可以使胸部更挺拔， 視覺上也使胸部增大。
伏案義務完， 雙手扶住椅背， 持續做10個左右普通胸部的姿態， 無益于加強胸部的韌帶組織。
按摩能塑造美麗乳☆禁☆房， 單靠按摩雖然無法令胸部增大， 但能使胸部有彈性， 令胸形好看， 挑選在每日洗澡後花5分鐘按摩即可。
還有我們還可以每晚睡前按摩胸部15分鐘，要豐胸就不要帶胸罩睡覺。最好每晚臨睡前洗澡，沐浴後趁皮膚未幹，塗上胸部肌肉緊縮霜，塗上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘，這樣的效果也是不錯的。
其實想要豐滿的身材其實並不是太難的事，我們一起來鍛煉做運動吧！
還有我們還可以每晚睡前按摩胸部15分鐘，要豐胸就不要帶胸罩睡覺。最好每晚臨睡前洗澡，沐浴後趁皮膚未幹，塗上胸部肌肉緊縮霜，塗上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘，這樣的效果也是不錯的。
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