孕育健康寶寶， 有一半的責任是爸爸的精子。 但現在很多男人的精子品質都出現了危機， 貢獻合格精子 男人備孕做什麼？未准爸爸們快來在家自測自己的精子何不合格！
自測精子品質
男人一生要射多少精子？
男人一生平均射☆禁☆精次數：7200次。
男人每次射☆禁☆精的精液量：1-2茶匙。
男人一生平均自☆禁☆慰射☆禁☆精次數：2000次。
男人一生平均射☆禁☆精份量：53公升。
平均射☆禁☆精速度：45公里（時速）VS公車平均速度：40.2公里（時速）。
每茶匙精液的卡路里含量：7 （每罐可樂卡路里含量：150）。
其實， 射☆禁☆精時所射出的精液， 很少完全充滿了精子。 雖然精液中充滿了若干精子，
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當然， 男性朋友體內精子品質、和產生量， 也是會因人而異的， 但大約一天有四千萬到五千萬隻。 因此， 無論任何人一天射好幾次精， 精子的生產量當然追趕不上；情況不同， 有人必須三天一次、四天一次射☆禁☆精， 才能追上精子生產量。
不去醫院 怎麼自己檢查精子品質？
要想孕育優質寶寶， 就要從培養優質精子開始。 未准爸爸們， 你們有沒有“測試”過自己的精子品質如何呢？下面，
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一般的可以從精子的顏色、數目、液化的時間、粘稠度等， 判定精子的品質， 具體如下：
一、精子的顏色：正常健康的男性精子的顏色是灰白色或略帶黃色， 假如出現乳白色或黃綠色， 有可能是存在一些炎症。 假如精子的顏色是粉色或者紅色， 則為血性精液， 這種情況常見於副性腺、後尿道炎症。
二、精子的數目：正常的男性精子的數目應該是多於或即是2ml。 假如精子的數目少於2ml， 就可判定是少精症， 很輕易影響男性生養。
三、精子液化的時間：正常的男性在射出精子後， 在精囊凝固酶的作用下會變為膠凍狀， 經過5-30分鐘， 又會在前列腺液化酶的作用下變為液體， 稱為精液液化。 假如精液射出30分鐘後仍不液化，
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四、精子的粘稠度：用玻璃棒接觸已經液化的精液， 輕輕提起後會形成精液絲。 假如精液正常， 則精液絲長度應小於2釐米。
哪些未准爸爸精子品質好？
貢獻高品質精子，
請戒煙！
1、拒絕煙酒的未准爸爸
據研究發現， 在吸煙超過一年的男性精液中， 其精子的畸形率超過20%， 且吸煙歷史越長， 畸形精子的數量也越多。 每天吸煙30支以上者， 其精子的存活率僅為40%。 酒精是一種性腺毒素， 長年累月地大量飲酒， 會給男人的性功能留下難以恢復的遺憾， 生殖細胞被酒精“灌醉”後， 會胡亂生產一些次品精子。 這些“殘疾”精子一旦與卵子結合， 必定會長出畸形的胎兒。
2、遠離高溫環境的未准爸爸
精子對高溫環境特別敏感，
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3、身材適中的未准爸爸
男性肥胖， 將影響到睾丸、陰☆禁☆莖等生殖系統發育。 其發病機理為：脂肪組織具有將雄性激素轉變成雌激素的特點， 使男性體內雄性激素減少， 雌激素相對增加， 妨礙精子生成， 影響精子品質。 肥胖者， 還可誘發高血壓、糖尿病， 此類病症均可引發性功能障礙。
4、不縱欲的未准爸爸
性☆禁☆生☆禁☆活與優生的關係也十分密切。 房事過多， 可導致慢性前列腺充血， 發生無菌性前列腺炎， 直接影響到精液的營養成分、數量、黏稠度、酸鹼度等， 誘發不育。 另外， 房事過頻， 妻子頻繁地接觸丈夫的精子和精液，
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5、潔身自好的未准爸爸
性傳播疾病不僅造成生殖系統炎症損害和結構改變， 許多病原體還可直接影響生殖細胞的形成， 誘發基因突變、精子畸形或誘發免疫反應， 產生抗精子抗體， 殘害精子， 導致不育。
6、掌握了人體“生物鐘”的未准爸爸
受孕是由男方的生殖細胞——精子與女方的生殖細胞——卵子相遇的結果。 精子中只有少數在射☆禁☆精後1～3天具有穿透卵子的能力， 而卵子卻只在排出卵巢後18～45小時期間才具有較強的受精能力。 如果機遇適合， 精卵便能結合成為受精卵。 如果未能結合， 卵子死亡， 精子也隨之死亡。 精卵結合後， 受精卵經過3～4天會緩緩地從輸卵管進入子宮。 由此可見，受孕是一個完整的生理過程。要實現優生，就必須掌握人體的生育節律。科學發現，人在出生後，韻律就開始了，它由肉體、情緒以及心智慧力組合而成，用“高☆禁☆潮”和“低潮”表現出來，這些變化迫使生理、心理和心智行為產生最高和最低的結果。
這種規律性變化一直連續不斷地按照正弦曲線進行迴圈。研究證實，人的體力、情緒、智力週期分別為23天、28天、33天，並且具有高☆禁☆潮期、低潮期和臨界期。人在高☆禁☆潮期，表現為思想敏捷、記憶力強，具有強烈的創造力和藝術感染力，精力充沛，比平常更有主動性；在低潮期，表現為注意力不集中，頭腦遲鈍，喜怒無常，體力不佳，辦事拖拉畏怯；在臨界期，表現為容易健忘，工作易發生錯誤和失誤，情緒易激動，工作能力低下，易疲勞，辦事效率低。
人體生物節律與優生的關係十分密切。生育低能兒的先天原因之一是其父母在體力、智力週期運行于低潮時受孕，而生育高能兒的先天原因之一是其父母在受精懷孕時生物節律正值高☆禁☆潮期。
提高精子品質 4大黃金營養元素
于正值壯年的男性而言，知道男人吃什麼補精子，是孕育後代的基礎。男性的精子品質非常重要，因而瞭解男人吃什麼補精子的問題，可以讓你孕育出健康、聰明的下一代。
提高精子品質 4大黃金營養元素
1、含鋅食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子品質的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
一旦男性體重出現鋅、硒缺乏的情況，其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響，從而導致性腺激素下降，並且誘發少精症。不僅僅如此，如果鋅、硒的缺乏，還會導致液化精液的含鋅物質的活性受影響，精液液化遲緩基於不液化嚴重的話還會導致男性出現不育症。
2、補充各種維生素
在日常生活中男性要注意，補充各種維生素也是非常必要的，因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性☆禁☆器官不受侵害等作用。特別是維生素E，它具有防止性☆禁☆器官老化，輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。但由於很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過程中受到破壞，因此不妨服用其製劑，比如維生素e膠丸等。
3、蛋白質與精氨酸
對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。
4、礦物質
面對男人吃什麼補精子的問題時，千萬不要忘了補充各種礦物質。男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。含鋅的食物多半以貝殼類動物為主，其中以牡蠣含鋅最多，可以多吃。
由此可見，受孕是一個完整的生理過程。要實現優生，就必須掌握人體的生育節律。科學發現，人在出生後，韻律就開始了，它由肉體、情緒以及心智慧力組合而成，用“高☆禁☆潮”和“低潮”表現出來，這些變化迫使生理、心理和心智行為產生最高和最低的結果。這種規律性變化一直連續不斷地按照正弦曲線進行迴圈。研究證實，人的體力、情緒、智力週期分別為23天、28天、33天，並且具有高☆禁☆潮期、低潮期和臨界期。人在高☆禁☆潮期，表現為思想敏捷、記憶力強，具有強烈的創造力和藝術感染力，精力充沛，比平常更有主動性；在低潮期，表現為注意力不集中，頭腦遲鈍，喜怒無常，體力不佳，辦事拖拉畏怯；在臨界期，表現為容易健忘，工作易發生錯誤和失誤，情緒易激動，工作能力低下，易疲勞，辦事效率低。
人體生物節律與優生的關係十分密切。生育低能兒的先天原因之一是其父母在體力、智力週期運行于低潮時受孕，而生育高能兒的先天原因之一是其父母在受精懷孕時生物節律正值高☆禁☆潮期。
提高精子品質 4大黃金營養元素
于正值壯年的男性而言，知道男人吃什麼補精子，是孕育後代的基礎。男性的精子品質非常重要，因而瞭解男人吃什麼補精子的問題，可以讓你孕育出健康、聰明的下一代。
提高精子品質 4大黃金營養元素
1、含鋅食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子品質的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
一旦男性體重出現鋅、硒缺乏的情況，其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響，從而導致性腺激素下降，並且誘發少精症。不僅僅如此，如果鋅、硒的缺乏，還會導致液化精液的含鋅物質的活性受影響，精液液化遲緩基於不液化嚴重的話還會導致男性出現不育症。
2、補充各種維生素
在日常生活中男性要注意，補充各種維生素也是非常必要的，因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性☆禁☆器官不受侵害等作用。特別是維生素E，它具有防止性☆禁☆器官老化，輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。但由於很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過程中受到破壞，因此不妨服用其製劑，比如維生素e膠丸等。
3、蛋白質與精氨酸
對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。
4、礦物質
面對男人吃什麼補精子的問題時，千萬不要忘了補充各種礦物質。男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。含鋅的食物多半以貝殼類動物為主，其中以牡蠣含鋅最多，可以多吃。
