貧血孕媽媽們有什麼飲食對策呢
貧血對媽媽寶寶的影響是什麼？
輕中度貧血時，
孕媽咪會耗盡自我滿足胎兒，
如不及時補充，
就只能消耗身體的儲存鐵和葉酸，
發展到重度貧血，
孕媽咪會感到疲倦、暈眩、記憶力減退、腦力和體力下降，
同時也導致胎寶寶生長發育受限、貧血等。
飲食對策：
1、提高飲食中鐵的攝入量，
多吃含鐵豐富的食物，
例如，
動物肝臟、動物血、魚肉等。
植物性食物中菠菜、莧菜、油菜、番茄、豆類、葡萄乾、紅棗、桔子等含鐵也比較豐富。
也可服用鐵劑。
2、維生素c能使鐵的吸收率明顯增加，
應多吃富含維生素c的蔬菜和水果。
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3、維生素B12是某些微生物的代謝產物， 蠔、蚌等海生動物、牛奶、蛋黃中含量最高。 葉酸在酵母、肝及綠葉蔬菜中含量較多。 也可通過服用維生素B12和葉酸來補充。
