貪吃會惹禍 准媽媽吃夜宵害處多

懷孕期間， 准媽媽一張嘴要滿足二個人的營養需求， 所以時常的感到饑餓。 為了寶寶與媽媽的身體健康， 很多人會認為夜宵是准媽媽必備的。 然而， 夜宵對於寶寶與准媽媽卻是百害而無一利。 不信咱們一起看看吧。

專家建議提倡准媽媽多餐少吃， 然而夜宵的攝入對於准媽媽來說卻是害處多多。 夜宵不僅僅對準媽媽和寶寶起不到補充營養的作用， 甚至會造成准媽媽身體的不適。 常見危害有以下三點：

1.加重准媽媽的孕前反應

很多人認為幫准媽媽準備夜宵有利於滿足准媽媽身體的需要， 更是對寶寶表示關愛的一種方式。

然而睡前吃夜宵卻不利於准媽媽胃部系統的消化。 若是經常吃了夜宵睡覺， 會加深准媽媽嘔吐， 頭暈等等的孕前不適反應， 不利於寶寶的健康成長。 所以准媽媽們睡前最好不要吃夜宵， 否則不僅僅傷害到胃腸也會引起胎兒的不良反應。

2.導致准媽媽肥胖

准媽媽的健康營養狀況是家裡人最操心的。 相對于普通人來說， 准媽媽每天吃的比一般人要多很多。 夜宵過後， 准媽媽一般沒有什麼運動消耗， 吃完便直接睡覺。 這樣體內的卡路里得不到消化反而儲存在體內從而使得准媽媽更加容易肥胖。 營養過剩的媽媽會顯胖， 產後身材的恢復也是會是一個難題哦。

3.增加膽固醇

晚上睡覺期間是人類體內消化系統比較弱的時候。

夜宵吃多高熱量高蛋白質的食物， 會使准媽媽體內的血壓突然升高。 另一方面， 准媽媽白天多次頻繁的進餐， 加強了肝臟血膽固醇的增高， 嚴重時候會誘發冠心病的發作。 血壓高的准媽媽們要特別注意， 夜宵能避免則避免， 若不能不要吃太多高脂肪高蛋白質的夜宵。

減少害處， 夜宵的健康吃法

吃夜宵對準媽媽害處多多， 倘若准媽媽確實餓了想吃東西， 可以嘗試著以零食代替夜宵解饞。 准媽媽時常的饑餓感有時只是一種無意識的習慣。 家裡人可以為准媽媽準備一些牛奶， 核桃， 全麥麵包等健康零食當夜宵。 這類食物能夠緩解准媽媽饑餓的同時還能補充准媽媽體內所需維生素。

不過准媽媽也不要在睡前吃太多， 適量就好。

總而言之， 准媽媽吃夜宵害處多多。 為了您和寶寶的健康， 還是養成良好的飲食習慣， 戒掉夜宵為好。