下面是幫助孩子增加食欲的具體做法：
一、排除心理不良狀態：當孩子感覺壓力大， 缺乏被愛的安全感， 有親近的人事物突然離開生活環境……等等， 這些心理問題要儘早克服。
二、排除生理不良狀態：事先排除生病、過敏、受傷疼痛、腸胃病……等生理不適。
三、要求每天運動或增加活動量：平日在家跑跑跳跳， 不要只讓孩子做靜態的事情， 假日可以去遊玩， 讓孩子自己走路。 不餓常常是因為身體不需要太多熱量， 如果活動量少， 當然不需要吃太多， 這是正常生理現象。
四、常常喝乳酸菌飲品：把腸胃道整頓一下，
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擴大胃口：
1.慎選給孩子糖果的時機：糖果還是可以吃， 但如果要給孩子吃糖果， 請在今天都不再吃正餐後才開始給予糖果；在瓜家通常是睡前兩小時開始。
2.越不吃就越不愛吃， 初期不用堅持不給零食：在擴大孩子胃口的時期， 可以多給孩子有營養的零食， 首要條件必須孩子也愛吃， 第二條件是非垃圾食物， 第三條件則為體積較大的食物。
如果都不吃正餐， 給些有營養的麵包或餅乾， 加上幾餐牛奶、綜合維他命；確實能有效擴大孩子的胃口。 我連蛋糕、麵包、玉米片， 都是讓瓜瓜認為那是零食， 久了孩子就認為那是零食， 其實也能當作正餐， 這樣他待會吃不吃正餐， 我就能夠無壓力啦！
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3.孩子吃零食的胃口明顯大增後：開始慢慢將零食放在正餐後頭吃， 父母親可以開始堅持先吃飯才吃零食的規定， 孩子的胃口變大後， 對饑餓的忍耐力變弱很多， 就會自己選擇先吃飯才吃零食。
這時候孩子就僵在旁邊不肯吃飯硬要吃零食時， 請不要責備或做出不當管教， 保持笑容與耐心， 跟孩子耗下去絕對是正確的！孩子是因為你的不強迫， 自己願意吃飯時， 記得好好的抱緊他說：「真是我心愛的好寶貝！」
切記不能在這時候失去耐心打罵或威脅孩子， 萬一真要淪於交換條件， 也是以：「先吃完飯你就能吃零食囉！」而不是給孩子玩具或其他東西當誘因。 吃零食反正也是在擴大孩子的胃口， 玩具或其他東西就跟吃飯沒有任何關聯性。
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其他注意事項：
1.絕對不強迫孩子吃飯：吃飯可以很快樂， 只要不是追著他吃， 打他或命令他吃。
2.給予適當份量：當父母的就只能自己拿捏囉！如果平常都吃得下， 今天吃不下， 千萬不要責怪孩子：「你是不是剛剛偷吃零食！」就算真是偷吃零食， 責駡孩子他還是吃不下， 對於事情沒有幫助性。
3.父母必須知道孩子也是有選擇性的：不好吃的食物， 不用硬逼孩子吃， 就算喜歡吃青椒也不必覺得偉大， 每個人的口味都不同嘛！
4.和孩子同時同桌用餐：常常看到很多媽媽會先喂孩子吃飯， 再自己坐上飯桌吃飯， 其實孩子也能願意乖乖坐著吃飯， 只要你多給他一些用餐氣氛—同桌吃飯；這也是瓜家的親子時間之一。
無論孩子會不會自己用餐，
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5.常偷吃零食， 導致正餐吃不下：可以在偷吃的那餐做菜時， 至少準備一道孩子非常愛吃的菜肴， 讓孩子後悔自己吃零食的後果就是……吃不下愛吃的菜了！藉以得到反省的機會。
管教者必須瞭解「饑餓是本能」， 不餓時即使硬逼也沒用， 反而讓孩子學到「吃真是痛苦的事情」， 唯一能幫助孩子的， 就是想辦法增加孩子的胃口， 不是什麼都不改變、或改變得不夠的情況下， 就要求孩子改變食欲， 這也未免太強人所難囉！
★教養小提醒
1.請先排除孩子生理和心理的不良狀態後， 再增加孩子的食欲會更容易成功。
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2.饑餓是本能， 孩子不愛吃只要不影響到健康， 不需要硬逼， 反而容易讓孩子對飲食產生厭惡感。
