賈靜雯微博報喜，加入准媽行列

昨天下午， 賈靜雯通過微博向大家報喜， 自己也加入了准媽媽的行列。 作為高齡孕婦， 要做好各項孕期檢查、均衡營養、適當運動。

高齡孕婦一定要定期孕期檢查

高齡孕婦因為存在的風險更大， 因此， 更應該定期產檢。 除了常規產檢外， 建議高齡孕婦可增加以下檢查項目。

唐氏篩查

建議高齡孕婦在孕20周前必須做的一項血液化驗， 主要是篩查先天愚型兒。 如果檢查結果是高風險妊娠， 建議有必要進行羊水穿刺檢查， 進行胎兒染色體分析。

B超檢查

在孕早期和中期進行B超檢查， 是及早發現先天愚型兒的好辦法。

TORCH檢測

包括風疹病毒和弓形蟲感染等系列檢測， 孕前檢查一定要查TORCH， 35歲以上的高齡懷孕者是重點篩查對象之一。 TORCH綜合症會造成孕婦早產、流產、死胎或畸胎， 也會使胎兒出生後有嚴重的智力障礙等。

羊水穿刺檢查

這項檢查主要適用高危妊娠的女性。 目前， 在B超的協助下於懷孕16-18周穿刺羊水， 從中取出胎兒脫落的細胞進行染色體分析， 便可以對胎兒做出宮內診斷， 判定其有無遺傳性或先天性代謝疾病等。

另外， 如果准爸爸媽媽一方家族中有先天性或遺傳性疾病病史， 或曾經有過流產、死胎、死產史， 最好做一下染色體檢查， 以預知胎兒是否有某些遺傳性疾病。

孕期還應均衡營養適當運動

除了定期產檢為， 孕期保健也很重要。 准媽媽在孕期應不挑食， 儘量均衡， 多吃五穀雜糧， 新鮮青菜， 適量吃肉、蛋、奶。 每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋)， 碳水化合(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜)應該夠量， 還應該增加必要的脂肪酸， 這些可以從堅果、綠色蔬菜中獲得。 控制糖、鹽的攝入， 少吃冷飲， 不喝飲料。

孕媽媽每天要注意適量運動， 散步為好。 注意戶外活動， 曬太陽， 有助於鈣質的吸收。 因年齡關係容易疲勞， 也要注意充分休息和睡眠。 建議孕媽媽可做以下幾種運動。

雙腳抬高

有空就坐下來， 並抬高雙腳， 可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放鬆運動

在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，

蹲姿練習

如果你必須彎下腰來， 應儘量採取蹲姿， 以鍛煉腿力， 練習分娩姿勢。