走出流產噩夢 多做運動益身心

流產後的女性會遭受巨大的變化。 首先， 流產後女性的身體受到了損害；再者， 流產後女性必定會傷心一段時間， 女性從悲傷中走出來需要一個過程。 美國懷孕協會認為女性要從流產中恢復身體至少要幾周甚至一個月。 如果流產後的女性知道自己的確切恢復時間， 那麼她們就可以安全的進行體育鍛煉了。

運動前需諮詢醫生

流產過後， 女性的身體需要恢復的時間， 流產後的女性可能陰部會出血， 出血的量和來月經時的量差不多， 流產後陰部出血的時間可能會持續一周。 除了陰部出血外，

女性可能還會經歷腹部疼痛， 乳☆禁☆房脹痛等。 當然， 流產後的症狀和懷胎的時間有關。 流產的開始幾天， 女性可以做一些強度小的運動， 當然女性在運動前必須要諮詢醫生。

從自身情況出發

什麼時候開始運動要依據流產後的女性的自身情況而定， 流產後不久女性可能走幾步感覺不錯， 但是第二天卻又可能導致女性只想躺在床上。 女性的運動量和運動類型要根據自身的身體情況做出調整， 如果女性☆禁☆感覺做某些運動舒服， 那麼可以堅持做這類運動；如果流產後女性參與的運動讓她們感覺很不舒服， 那麼就應該立刻終止這類活動。

適合的運動類型

散步， 游泳和一些低強度的運動可以幫助流產後的女性改善血液迴圈，

還可以讓流產後的女性心情放鬆， 更者可以鍛煉流產後女性的肌肉。 但是如果流產後的女性參加的活動量過多而且過於頻繁， 可能就會導致女性出現惡化的情況， 甚至引發一些併發症。 美國妊娠協會認為女性做任何運動要把自己的身體情況作為參考， 如果身體感覺不錯， 那麼可以參加運動強度低的活動， 如果感覺身體不適， 那麼就少參加些活動。 流產後的女性還可以聽取相關醫生的建議， 讓自己儘快從流產的悲傷中走出來。

消除對運動的恐懼

很多媽媽們認為運動會導致流產， 所以流產後的媽媽們特別後悔當初自己懷孕時做了太多運動， 以至於這些媽媽們在流產後說到要運動就有罪惡感。 馬里蘭大學醫學中心認為到底該怎麼預防流產其實人們也不知道要領。

早期流產可能是因為胎兒發育不健康的原因， 這些原因有：染色體異常， 子宮畸形， 子宮感染， 孕婦的年齡， 自身免疫力問題和一些不可預防的原因。 孕婦要做好產前護理， 注意飲食， 攝入產前維生素可以幫助孕婦健康懷孕。