走出體育鍛煉的誤區

你正考慮從明天開始體育鍛煉嗎？還是偶爾運動一下？請注意， 一些錯誤觀念和習慣可能打亂你的計畫， 使你放棄最初要進行鍛煉的想法。 而體育鍛煉對於健康來說， 又是最基本的。 一名體育運動醫生和一名體育教授接受了記者的採訪， 他們澄清了疑問並提出了建議。  
“體育活動越多越好。 ”——不對。  
體育鍛煉的多少和強度取決於一個人想要達到的目的， 你是想健康？還是想健美？還是想進行體育訓練？為了獲得效果， 沒有必要花費很多時間。 體育教授、預防醫學研究中心和馬特·代醫院心臟病學家埃爾南·德爾蒙特說：“過量訓練可能造成肌肉過分肥大而虛弱的效果。 ” 
“出汗越多體重減少得越快。 ”——不對。  
出汗是散發熱量和降低體溫的方式之一。 失去水分能引起脫水， 從而導致體重減輕。 但減去的是水分， 應迅速補充。 這樣所減去的體重與減少脂肪和肌肉組織無關。 減去1公斤脂肪， 必須在一天中消耗9000千卡熱量， 這實際上是不可能的。  
“我今年50歲， 以前從不運動， 從現在開始鍛煉可能為時已晚。 ”——不對。  
這是一種錯誤的觀點， 這類似於吸煙者的辯解， 他們都這麼說：“我從30年前就開始吸煙， 為什麼現在要戒掉？”體育教授亞曆杭德羅·安布羅索尼說：“對於新手來說， 理想的是步行， 特別是還要做一些輔助運動， 因為教練只給予常規性指導， 運動的強度和多少還要因人而異。 你可以從很低的起點開始運動。 我建議你從器具運動開始， 以後可以增加一種較輕的運動。 ” 
“下午下班後跑步效果最佳。 ”——不對。  
教授建議我們：我能夠運動的時候， 就是最佳的運動時間。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項