現代都是人都很難擺脫亞健康這個詞， 那麼， 什麼是亞健康？亞健康的症狀是什麼？如果有亞健康， 又應該利改善？本文和大家一起討論一下亞健康這個話題。 擺脫亞健康， 走起！
什麼是亞健康？
亞健康是一種臨界狀態， 處於亞健康狀態的人， 雖然沒有明確的疾病， 但卻出現精神活力和適應能力的下降， 如果這種狀態不能得到及時的糾正， 非常容易引起心身疾病。
亞健康的症狀
1.心病不安， 驚悸少眠：主要表現為心慌氣短， 胸悶憋氣， 心煩意亂， 惶惶無措， 夜寐不安， 多夢紛紜。
2.汗出津津， 經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，
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3.舌赤苔垢， 口苦便燥：舌尖發紅， 舌苔厚膩， 口苦、咽幹， 大便乾燥、小便短赤等。
4.面色有滯， 目圍灰暗：面色無華， 憔悴；雙目周圍， 特別是眼下灰暗發青。
5.四肢發脹， 目下臥蠶：有些中老年婦女， 晨起或勞累後足踝及小腿腫脹， 下眼皮腫脹、下垂。
6.指甲成像， 變化異常：中醫認為， 人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能資訊層疊融會在指甲成象上稱為甲象。 如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等， 均為甲象異常， 病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7.潮前胸脹， 乳生結節：婦女在月經到來前兩三天， 四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛， 婦科檢查， 乳☆禁☆房常有硬結。
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8.口吐粘物， 呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感， 食生冷幹硬食物常感胃部不適， 口中粘滯不爽， 吐之為快。 重時， 晨起非吐不可， 進行性加重。
9.體溫異常， 倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右， 手心熱、口幹、全身倦怠無力， 應到醫院檢查是否有結核等。
10.視力模糊， 頭脹頭疼：平時視力正常， 突感視力下降（非眼鏡度數不適）， 且伴有目脹、頭疼， 此時千萬不可大意， 應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。
如何調整亞健康狀態？
1.改善睡眠， 要創造安靜的睡眠環境和規律的睡眠習慣。
首先在準備睡覺時， 要關好門窗避免外界干擾， 窗簾要選擇遮光效果好的， 枕頭、床要舒適溫暖。
如果失眠， 可以嘗試用暗示法改善， 暗示自己很累，
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2.慢運動最佳
平時運動少的人， 不建議進行時間太長的劇烈運動， 否則突然增加的體力活動對身體尤其是心臟來說很難承受， 一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。
比較適合的運動方式有慢跑、快步走、打太極等。
3.在飲食方面：保證合理的膳食和均衡的營養。
養成有規律的生活習慣， 合理安排膳食結構。 ， 食物選擇多樣化， 穀類為主， 多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品， 飲酒限量， 飲食與體力活動要平衡， 保持適宜的體重。 這樣做有助於新陳代謝， 有助於各生理機能的最佳發揮， 是提高效率， 增強信心的有效途徑。
4.做好頸椎保健
早期頸椎病是可以通過自我調節得到恢復和緩解的，
