起居調攝又稱起居養生， 即通過科學合理的生活方式來達到促進健康、治療疾病目的的一種自我調養方法。 生活無規律、飲食失調、不良的習慣等， 不僅是導致便秘發生的重要因素， 也直接影響著便秘的治療和康復。 因此， 重視生活起居的調攝， 消除日常生活中的不良習慣， 是促進便秘患者順利康復的重要手段。
《內經》中說：“起居有常， 不妄勞作。 ”良好的生活習慣有助於保持消化系統功能的平衡、協調， 有利於胃腸正常的蠕動， 是保持大便順暢的基本條件。
在日常生活中， 若能保持規律的生活起居，
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堅持適當的運動鍛煉
運動鍛煉對消除腹脹、心煩急躁等自覺症狀， 保持大便順暢大有好處。 便秘患者可根據自己的工作、身體條件， 選擇適宜自己的運動項目進行鍛煉， 並長期堅持。
習慣性便秘、老年性便秘在臨床中較為常見， 其中絕大多數便秘者為腦力勞動者， 他們沒有運動鍛煉的時間或經常運動的習慣， 要鼓勵與引導他們。 適宜便秘者運動鍛煉的方法較多， 以健身性和放鬆性專案為好， 簡單易行的有跑步、跳繩、太極拳、廣播操、仰臥起坐及八段錦、五禽戲等。 鍛煉時要做到姿勢正確， 呼吸柔和， 力戒急躁，
