超可怕的5種食物一吃就胖哦!

提到減重, 就不得不強調飲食控制。 不過, 您是不是有這樣的疑惑?為什麼我吃的東西不多, 體重卻還是掉不下來呢?有可能是因為您在無意中攝取了多餘的卡路里, 比如你喜愛的巧克力、啤酒, 所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西, 才是您身材的致命殺手。

第一名:巧克力餅乾

每天吃6片, 熱量302卡, 一年發胖14公斤

每到午茶時間, 您是不是就覺得饑腸轆轆, 就來片巧克力餅乾吧。 雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食, 可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道, 還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。

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不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午, 都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望, 只需要半年的時間, 就會胖7公斤, 如果這樣持續一年, 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您, 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

建議:想得到抗氧化的效果, 與其從巧克力當中取得多酚, 不如多喝一點低熱量的綠茶。

第二名:巧克力棒

每天吃一條, 熱量約280卡, 一年發胖13公斤

如果沒時間吃正餐, 料多實在的巧克力棒, 是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑, 之後千萬不要再補一頓正餐。 因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐的一半熱量。

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如果您的人生裡, 不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味, 那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字, 天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 此外, 巧克力棒裡所含的高糖份, 還是導致氧化作用的幫兇, 也會讓您加速老化。

建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話, 最好每天找時間慢跑半個小時, 才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名:罐裝果汁

每天喝500ml, 熱量255卡, 一年發胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質, 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果, 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,

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這是因為水果在做成果汁的過程中, 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C, 也會因為光照的因素而減少。 如果仔細看罐裝果汁上的標示, 就可以發現, 大部分的果汁都是濃縮還原, 而且也加了許多的糖。 所以, 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐, 果汁裡的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

建議:為了身材, 也為了健康著想, 多吃新鮮蔬菜水果, 絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名:普通可樂

每天喝375ml, 熱量168cal, 一年發胖8公斤

可樂是大家最常喝的飲料, 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享比薩美味的時候, 也是用可樂來搭配比薩的滋味。 不過, 就算不和食物搭配, 許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。

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這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方, 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂, 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。 如果您已經不能一天沒有可樂, 那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。 因為一天一罐, 就可以讓您在一年後發胖8公斤。 更可怕的是, 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感, 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。 不只是可樂, 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議:如果真的無法放棄可樂, 最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名:啤酒

每天喝375ml, 熱量147cal, 一年發胖7公斤

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候, 啤酒更是免不了的助興角色。 不過, 一天只喝一罐啤酒,

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一年之後卻會換來7公斤的體重。 這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼, 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。 啤酒裡面除了熱量之外, 幾乎不含任何的營養素, 所以除了讓您發胖之外, 對健康沒有任何幫助。 如果您想要品嘗啤酒的麥香, 最好還是淺嘗即止, 不要養成每天喝啤酒的習慣, 也不要在睡前喝啤酒, 因為啤酒有利尿的作用, 睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內, 也會造成夜晚頻尿的現象。

建議:使用啤酒入菜。 經過加熱之後的啤酒, 酒精大部分都蒸發完畢, 不但可以增添菜肴的香味, 也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

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