超有效瘦腹操步驟
步驟1:身體平躺在地面, 雙手扶於耳際, 但不要抱頭。 雙腳抬起, 膝部彎曲, 大腿與腹部的角度要小於90度。 利用腹部力量將上身提起, 速度要緩慢, 反復15至20次。 步驟2:身體平躺在地面, 雙手平放在兩側, 雙腳提起, 如同第一招的預備式。 腰部用力帶動骨盆移向左側, 回復原位後, 再移向右側。 步驟3:身體平躺在地面, 腳掌著地並曲膝, 臀部用力將骨盆抬起, 速度要慢。 骨盆高度至脊椎拉成一條直線, 反復2O次以上, 或感到臀部微酸即可。 步驟4:四肢支撐地面, 將左腿向後伸直, 左腿上抬令臀部集中用力。您的位置:首頁>正文
超有效瘦腹操
2013-03-25
19
相關用戶問答
-
3回答
產後如何有效瘦身?我胖了將近25斤。
並不提倡產後劇烈運動,產後瘦身應當注意: 1、合理調整飲食,新媽媽應儘量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等,多喝... [詳細答案]
相關文章