今天我們來聊一個辣眼睛的話題， 拿出鏡子， 告訴我產後的你恢復的怎麼樣？
並沒有取笑你的意思哦， 如果你對自己的產狀態不滿意， 今天的妙計或許能幫到你。 產後如何快速恢復？來看有什麼小秘密。
怎樣護理產後皮膚？
產後許多媽媽會長痘痘， 這是因為生完寶寶以後， 體內雌激素和孕激素水準下降， 產生了內分泌失調！
妙招：
? 產後戰痘， 首先要做到勤洗臉， 化妝的媽媽一定要將妝卸乾淨， 用溫水洗臉。 還要勤做面膜， 夜間護理也要特別注意。
? 皮膚護理， 補水永遠是王道， 平衡肌膚水油分泌是關鍵。
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? 平時要少吃辛辣、冷飲等刺激性食物， 肥肉也要少吃。
? 如果日常的這些調理都不見效的話， 可以選擇一些藥物進行調理， 具體一定要詢問醫生哦。
怎樣告別產後水桶腰？
媽媽們懷孕期間攝入大量營養品， 就會導致過多脂肪囤積在腹部,幾個月下來， 就成了水桶腰。 一般媽媽生產完後體重會胖10-12斤， 都是正常的。
妙招：
? 保持合理的運動， 就能很快瘦下來。 具體的運動方法， 可以補習上期“坐月子大作戰”。
產後尿尿“不聽指揮”怎麼辦？
產後媽媽們很容易遭遇排尿不暢、尿失禁等問題。
因為在懷孕期間， 子宮是向下移位的， 盆底肌肉也就會受到壓力的作用逐漸鬆弛， 導致膀胱頸下降， 壓力使膀胱頸關閉不好， 排尿就出現了問題。
還有些初產麻麻會做側切手術，
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妙招：
? 媽媽們要保持心情愉悅。
? 有意識地做縮肛運動， 慢慢恢復盆底肌肉的收縮力， 才能更快解決排尿問題……
? 保護子宮， 因為在懷孕期間， 子宮的變化是身體變化中最大的。
這有一套產後恢復操， 能幫助媽媽們快速回歸美少女， 一起學習起來吧。
①呼吸運動。 去枕平臥， 雙手放在腹部， 吸氣時腹部肌肉儘量收縮， 呼氣時儘量放鬆。
②提肛運動。 吸氣時收縮肛門括約肌， 呼氣時儘量放鬆。
③臀部運動。 吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮， 呼氣時放鬆。
④抬頭運動。 吸氣時下巴儘量上抬， 呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
⑤仰臥起坐。 兩腿屈曲， 雙手平伸， 吸氣時儘量使頭和上半身抬離床面，
