超級明星辣媽李小璐、楊冪教你升罩杯！別錯過

這是辣媽的全盛時代， 女人經營自己的家庭， 同時也可以擁有自己的一片天空， 活出自己的軌跡！怎樣才能升級做辣媽？擁有傲人的胸部當是重要的尺規。 眾所周知， 今年明星辣媽“層出不窮”， 今天就讓我們來盤點下那些產後胸部沒有不挺只有更挺的明星辣媽們。

超級辣媽TOP1：李小璐

辣媽李小璐借由《爸爸回來了》又回到觀眾們的視野， 在螢幕裡大家都可以看到這幾年以火辣身材聞名的李小璐洗盡一身鉛華洗手作羹湯的樣子。 李小璐在生完甜馨之後， 身材並沒有一點點走樣的趨勢， 胸部也還是那樣的傲人挺立，

如果說沒有什麼秘笈， 那也說不過去！而李小璐也大方分享了她的豐胸塑身方法——親子瑜伽！

超級辣媽TOP2：楊冪

近日楊冪出現某活動現場， 一身粉嫩長裙的她斜露香肩， 胸部翹挺， 盡顯苗條身材。 出道多年的楊冪無論是在微博上曬近照或公開亮相都窈窕纖細， 生女兒後她也迅速瘦身成功繼續拍少女戲， 好身材似乎一點沒受到生孩子的影響， 不禁讓人感歎明星們對於身材的控制， 一個個簡直不是凡人能比啊。

超級辣媽TOP3：小S

生了三個小孩的小S身材依舊火辣到讓男人垂涎， 讓女人嫉妒。 豐滿的事業線讓她的事業也愈發紅火。 此前有媒體報導稱， 生完第三胎後， 小S在一個月成功瘦身14斤， 迅速複出， 回歸到大眾視線。

胸是女人最重要的部位之一， 無論是女明星， 還是平凡女性， 不管是為了身體健康、身材迷人、還是以後的小寶寶， 保護好、保養好自己的“胸器”， 都是每個女人的必修功課。 俗話說有胸萬事足， 這是個看顏的時代， 但也是個看身材的時代啊！想要抬頭挺胸， 羨煞旁人， 學學以下四套豐胸操吧！

一、前臂支撐式

首先右手持3-5公斤重的啞鈴， 朝左側躺下並用左手支撐起身體， 肘關節與手臂成垂直， 手掌平放在墊子上。 曲左腿， 將右腿伸展， 使身體的一側在地板上。 然後， 提臀， 使身體從頭到腳成一條直線。 讓右臂用力將身體提起， 手掌沖前。 這時保持此姿勢， 將你的右臂從胸前提起， 直至指向天花板， 與肩膀垂直。 最後， 放下右臂。 這個動作鍛煉肩膀中側和後側，

胸部上側。 每套做6-8次， 保持手臂始終舉起， 然後換方向重新做。

二、側身美人魚式

首先練習者坐在地板上或墊子的邊緣， 把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。 蜷起左腿在身前， 將右腿放在身後， 使兩腿都能在地板上放鬆。 保持身體平衡。 然後， 將左手放到毛巾上， 手指向左， 肘關節保持直線， 但不要太用力。 將右臂伸展至頭頂方向， 手掌向左， 拉伸右臂。 這時要深吸氣， 保持臀部都在地板或墊子上， 拉伸身體， 但注意不要倒向一邊， 左手向下滑， 並儘量向左傾斜身體。 最後， 呼氣， 跟毛巾一起收回左臂， 身體回到初始位置。 這個動作鍛煉肩膀中側和後側， 每個重複8-10次， 然後換方向重新做

三、推拉推起式

首先前傾式跪在墊子上，

手掌與肩膀垂直， 指尖在地板上， 身體從頭到膝蓋成一條直線。 然後， 彎曲肘關節， 曲臂， 身體向下彎， 胸部著地。 這時在恢復初始動作時伸展手臂， 坐在你的腳跟處， 將手臂向前伸展。 最後回到初始位置。 這個動作鍛煉胸部， 肩膀前方， 三頭肌。 這套動作重複8-10次。

四、對角肩膀提升式

首先左右手各持3-5公斤重的啞鈴， 掌心相對， 跪在地板上， 腳背靠近地板。 縮緊臀肌， 挺胸， 使肩膀放鬆。 然後， 將兩臂舉起， 成對角線， 與肩同高， 掌心相對。 其次， 將手臂放至初始位置。 這個動作鍛煉肩膀前方。 另外在運動前， 需要10-12分鐘的熱身， 轉動肩關節和肘關節。 一套動作要按規定的順序進行， 每套動作中休息30秒鐘。 做完後， 如果想增加難度， 可以再做一遍。

此套運動每週至少進行兩次， 可單獨做， 也可作為一項“日常”的項目。