超詳細備孕經驗，“一擊即中”心情美啦美啦~

1.心情兒美 長久備孕無果的女性情緒容易不穩， 前段時間有個備孕的朋友跟我大說特說她的備孕心得， 因為備孕半年了一直沒有成功， 每天都高度緊張、焦慮， 基本上是每天一小哭三天一大哭， 不僅自己心力交瘁， 老公的情緒也被影響到了， 痛定思痛， 兩人決定把孩子的事先放一放， 結果， 沒有了焦慮、緊張的壓抑日子， 孩子就那麼意外降臨了。 讓她深切的感受到， 情緒對備孕來說有多麼的重要！

是的， 有時候寶寶也是神奇， 就愛和我們捉迷藏， 就好像你找一樣東西找不著， 但是不找的時候又突然出現一樣。

2.動起來 生命在於運動， 但是因為繁忙的工作和生活， 我們基本上已經拋棄了鍛煉這件事， 各種疾病接踵而至， 其實很多常見的婦科病， 跟疏于鍛煉關係莫大。 每天動一動， 邁開腿， 不僅放鬆身心精神愉悅， 還能排毒養顏， 提高受孕的機率。

聽說排卵期跳繩能夠促進輸卵管的蠕動性， 幫助精卵結合或者受精卵著床。 當然著床之後就不要跳了， 適量的有氧運動提高身體素質就可以。 掌握身體的主動性， 別讓體弱、疾病耽誤了受孕。

3.吃的好 早餐午餐晚餐， 餐餐不能少， 但是最好不要吃宵夜！ 長期有吃宵夜容易使人的身體呈酸性， 酸性體質比鹼性體質的人更容易生病， 重點是， 精子在酸性狀態下不易存活， 受孕率低。

女性平時可以適量的和一點豆漿，

調節內分泌系統； 適量的食用黑豆， 因為黑豆能夠增強排卵期白帶拉絲性， 更容易找到排卵期， 而且還能幫助卵泡的生長， 起到補腎的作用。 葉酸不能少， 每天多少量聽取醫生的建議。 其他各種優質蛋白質， 維生素， 礦物質等一樣不能少。

4.泡泡腳 有的女性氣血不足， 體質偏寒， 建議多泡泡腳， 促進血液迴圈， 還能排毒淨化血液。 因為每個人的狀況不同， 至於用什麼泡腳， 泡腳的時間需要諮詢清楚。

5.測體溫 測量基礎體溫可幫助確定排卵期。 每天醒來第一件事， 啥事也別做先測量體溫， 當基礎體溫呈雙向落差0.3度以上的時候， 一般黃體比較好， 排卵日的可能性比較大。

如果姨媽來了之後， 你的體溫還沒有迅速降到低溫區，

可能是黃體不足， 需要引起注意， 以免影響受精卵著床。

6.觀察白帶 觀察白帶也是確定排卵期的重要方法， 排卵期的白帶會呈蛋清樣拉絲， 如果你的白帶症狀不明顯， 可以適量的食用黑豆。

7.監測排卵 如果你啥排卵工作都不想自己動手， 可以借助B超監測， 是目前來說最準確的確定排卵期的方法了。

8.嘿嘿嘿 關於同房的問題， 除了排卵期外， 還要注意到精子和卵子的存活時間問題， 精子在女性體內一般可以存活2-3天， 卵子一般可以存活一天左右， 但是精子和卵子結合的能力一般只有1-2天， 所以， 精子一定要在這一天的時間內和卵子結合， 不然就要等到下一次排卵了。 所以安排同房時間很重要， 最好能在排卵日前一天同房，

排卵後在安排一次同房， 給了精子生成的時間， 也有了充足的存活時間去完成精卵結合。 排卵日：如果你每天測量基礎體溫， 有一天溫度會突然下降0.3或者更多的時候就是排卵日。