很多夢想減肥的MM被各式瘦身運動搞得頭暈腦漲， 減肥運動還沒做， 光選擇減肥方法就已經累趴下了， 到底有沒有一種既簡單有行之有效的減肥方法呢?下面媽咪愛嬰網小編網為你推薦4種有氧運動， 完全符合上述全部條件， 趕緊為自己挑選一個吧!
步行： 步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。 鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣， 自行掌握強度。 速度一般應控制在每分鐘100至130米， 每次步行持續不少於20分鐘。 每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，
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慢跑： 慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法， 對保持良好的心臟功能， 防止心臟功能衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等， 都具有良好的作用。 慢跑的速度不宜太快， 要保持均勻速度， 主觀上不感覺難受， 客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。 例如一個30歲的人， 其慢跑時的心率應為每分鐘180-30=150次， 運動時間不少於20分鐘， 每週不少於4次。
跑走交替： 跑走交替有兩種方法：一種是先走後跑， 即走1分鐘後跑1分鐘， 交替進行。 每隔兩周可調整增加一次運動量， 縮短走的時間， 增加跑的時間。 另一種是由走開始鍛煉， 漸漸過渡到由慢跑代替行走。 運動時間可持續20至30分鐘，
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游泳： 游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，
以及人體在水中處於失重狀態下進行鍛煉的一種全身運動，
適合於各類人群。
游泳健身運動的強度與跑步大體相似，
每分鐘心率可控制在180減去年齡數，
再減去10，
比如一個30歲的人，
其游泳時的心率可控制在每分鐘180-30-10=140次，
運動時間不少於30分鐘，
每週不少於3次。
