超重的孕婦可以適當加大運動量， 但加大運動量是指提高運動頻率， 延長運動時間， 不是增加運動強度。
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運動的方式有很多種， 孕婦要找到合適自己的運動， 可能是散步， 可能是游泳， 也可能是做做家務， 只要覺得身體很舒服， 適合自己， 就是不錯的選擇。
☆做家務：日常的家務孕婦是可以做一些的， 例如入場居室情節衛生， 做飯， 買菜等。 只要不做重活， 不做猛彎腰的動作就可以。
☆游泳：游泳可以讓孕婦全身肌肉都參與活動， 促進血液迴圈， 增加心肺功能。 水的浮力可以減輕孕婦關節的負荷。
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☆散步。 根據孕婦的自身情況， 每天7次， 每次30分鐘左右的戶外散步， 尤其建議在陽光充足， 空氣清新的公園， 綠地活動。
☆孕婦操， 瑜珈操
常做操不但能控制體重過快增長， 還能使身體更加靈巧， 分娩過程更加順暢。
小貼士：
孕早期由於流產的可能性大， 因為不建議過多運動。
孕36周後要減少活動量， 更不能游泳， 以避免發生早破水， 早產， 感染等。
有習慣性流產史的， 有先兆流產跡象的， 高血壓孕婦都不要運動。
超重的孕婦可以適當加大運動量， 但加大運動量是指提高運動頻率， 延長運動時間， 不是增加運動強度。
跳躍， 扭曲， 快速旋轉和爬樓梯這樣的運動都不要做。
運動後感到身體微微發熱， 並不是特別疲勞， 就說明運動強度適宜。
