超量服用維生素D 孩子會中毒

維生素D缺乏是引起兒童佝僂病的主要原因， 因此家長們會購買各類維生素D和含維生素D的鈣劑製品， 給孩子服用。 但由於很多家長劑量掌握不好， 以致有的孩子超量中毒。

維生素D中毒時， 會出現厭食、嘔吐、腹瀉、頭疼、嗜睡、多尿、血鈣升高等症狀。 而通過食物攝取維生素D是不會引起中毒的。

在食物中， 動物的肝臟、魚肝油、禽蛋類食物中含維生素D比較高。 奶類含量不高， 但人奶的鈣、磷比例合適， 鈣的吸收率較高， 所以母乳餵養的嬰兒患佝僂病的較少。 而牛奶中鈣的吸收率較低， 所以人工餵養需補充富含維生素D的食物。

另外維生素D可由人體經紫外線照射後生成， 所以日光浴是取得維生素D的可靠來源， 由於紫外線不能穿透衣服和玻璃， 所以提倡多做戶外活動。

一般而言， 正常小兒只要保證平衡膳食(指各種營養素的攝入量都達到標準量)， 就不必另外補充維生素。 但兩歲內的孩子， 由於生長發育迅速， 又很少曬太陽， 所以在保證平衡膳食的基礎上， 還有必要每天補充維生素D400國際單位。 但如果超過這個量， 經過1~3個月就可能出現中毒症狀。 所以， 提醒家長， 一定不要超量給孩子服用維生素D。

含維生素D最多的食物

維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。 另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。

也含有豐富的維生素D。 植物性食物幾乎不含有維生素D， 維生素D主要來源於動物性食物。 維生素D的來源與其他營養素略有不同， 除了食物來源之外， 還可來源於自身的合成製造， 但這需要多曬太陽， 接受更多的紫外線照射。

經常曬太陽， 以保證足夠的紫外線照射， 預防維生素D的缺乏。 經常曬太陽， 以保證足夠的紫外線照射， 預防維生素D的缺乏。 但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。