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越吃越年輕的4種食物

食物抗歲月侵襲的魔力, 要遠比那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。 大家會不會有這樣的一種經歷, 每每聽身邊的人對某一MM說:“哇, 你的皮膚好嫩哦, 你才20歲吧?”心裡不禁好羡慕, 那些漂亮MM實際上年齡並不只20歲, 但皮膚並未因為歲月而留下痕跡。

現在都不用再覺得保持年輕的肌膚多麼的遙不可及, 在此為大家推薦幾種抗衰老最佳食物, 除了讓味蕾興奮外, 更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情。

1、柳丁

呵護關鍵字:增強免疫力

在所有水果中,

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柳丁所含的維生素C是最高的, 比一般水果大約多30%以上。 如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏, 最簡單有效的辦法就是多吃柳丁, 它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法, 其作用不亞於感冒藥。 另外, 它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

2、新鮮乳酪

呵護關鍵字:搶救記憶力

明明還沒到年齡, 卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前, 不妨吃一些新鮮的乳酪。 新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”, 它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成, 進而改善腦功能。 由於乳酪鈣含量高, 它還是補鈣強骨的美食之一。

3、金槍魚

呵護關鍵字:對抗脂肪

擔心發胖, 卻又不想節食?那你只能挑選正確的食物了,

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比如金槍魚。 金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品, 但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素, 非常有益於女性減肥, 同時口感也非常不錯。 金槍魚中還富含鐵, 這對於體內鐵質不足的年輕女性而言, 多食更加有益。

食用妙計:

金槍魚被譽為蛋白質最佳來源, 享用一份85克的金槍魚, 就能攝入20克蛋白質, 而不用過於擔心發胖, 這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質, 無疑更有利於減肥成功。

4、花生醬

呵護關鍵字:永葆青春

或許花生醬不是人人都愛吃, 不過, 因為富含維生素E, 所以它強大的抗氧化功能不容忽視, 常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。 此外, 花生醬還被譽為最佳能量食品,

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在體育運動比賽前2小時, 運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包, 就能幫他持續地保持飽腹感, 並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物, 使之保持良好的體力和狀態。

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