越想生越難懷孕？35歲後的成功懷孕法？

為了能順利懷孕需要排出好的卵子， 卵巢及體內周遭環境都需要準備好。 為了讓卵巢維持在最佳狀態， 對想懷孕的女性來說：「或許無法達到完全無壓力的生活， 但隨時心裡不累積壓力的生活」是很重要的觀念。

不累積壓力對懷孕來說很重要， 因為女性必須通過各種荷爾蒙相互調節才能進行排卵， 而荷爾蒙的司令部為下視丘， 這個部位對於壓力非常敏感。 然而事與願違， 壓力通常也隨著年齡一起增加。 舉例來說， 被委以責任更重大的工作或是工作量增加， 雖然是事業上的成就， 另一方面， 卻也必須承受其所帶來的壓力。 此外， 不孕症治療過程本身就是一個很大的壓力， 因此而遲遲無法懷孕的案例數也不少。 再者， 因為年齡而感到焦急也是壓力的來源之一。 35歲後的懷孕， 如何處理好上述各種壓力， 我認為是成功懷孕的關鍵。 招來好孕的生活方式來訪「不孕諮商室」的女性們常問我：「有沒有哪種生活方式可以讓我馬上懷孕？」非常可惜的是， 並沒有能讓各位立即懷孕的生活方式；但是， 卻有比較容易受孕的生活方式。 我的建議是：回到家後， 「別忘記活化副交感神經的生活！」具體來說就是維持愉快、輕鬆、不焦急的心情。 35歲起的懷孕之路， 並非心急就有效果， 保持愉快、輕鬆、不焦急的心情才是良方。 隨著年齡增長和不孕治療的期間越長， 患者的心情越來越焦急是人之常情。 「不想放過任何一次懷孕的機會」、「在這個週期一定要…」對抱持著這種心態努力的人， 我必須告訴各位， 依照我的印象， 「把不孕擺在第一位的人」大多數均無法如願懷孕。

如果一直執著在不孕這件事， 所累積的壓力反而會讓情況惡化， 造成惡性循環。 就像我不斷地提醒各位， 女性荷爾蒙的平衡是依靠下視丘→腦下垂體→卵巢→子宮的順序進行調整， 並控制女性生理期。 然而， 壓力卻是擾亂此平衡的隱形殺手。 活用基礎體溫表完成體內外的懷孕準備為了使自己的身體成為容易受孕的體質， 必須重視「體內調整」和與伴侶關係或工作等外在環境息息相關的「體外調整」。 35歲以後想要懷孕的話， 如果能對這兩者有更清楚的認知並運用在生活中， 離成功懷孕的日子就不遠了。 基礎體溫是各種控制生理週期的荷爾蒙相互調節所呈現出的結果， 掌控這些荷爾蒙的司令台就是下視丘， 對壓力極度敏感。 因此， 就算你沒有任何婦科疾病， 職場或人際關係等壓力可能也會打亂生理週期， 我相信每位女性多少都有過這樣的經驗。 除此之外， 若能在基礎體溫表中加上夫妻有親密關係的日子為O、生理期為X等標示的話， 你和伴侶的關係也能迅速目測掌握。 抱持著「用以連結體外與體內調整狀態」的想法來測量基礎體溫， 就能有動力在每天早上持續下去。 切記：最重要的並不是「記錄基礎體溫」， 而是「活用基礎體溫表」。