越補越缺？孩子正確有效補鈣的四大原則

如何能讓寶寶補鈣更有效， 是每位父母都十分關心的話題。 在寶寶的成長過程中， 鈣的補充是尤為關鍵的， 但是這並不意味著家長可以隨意補、不講究任何方式方法。 今天， 小編就和大家分享一下， 正確有效補鈣的四大基本原則， 讓各位家長都可以安心、有效地補鈣！

原則一：夏季需謹防減少鈣流失

夏季天氣炎熱， 寶寶的汗液有所增加， 體內的鈉離子（我們通常所說的鹽分）會隨著汗液和大小便而流失。 為了給孩子補充足夠的鈉離子， 媽媽們會通過適當增加飲食中鹽的攝入量來解決此問題， 但人體的腎臟每天會把多餘的鈉排出體外，

同時也會損耗一定量的鈣質。 寶寶夏季排出的鈉越多， 鈣質的消耗就越多， 這也是寶寶易出現鈣流失的原因之一。 因此， 夏季同樣需要注重孩子的鈣質補充。

原則二：家長需注意食補的吸收效果

媽媽們都重視從日常攝入的食物中獲得鈣質， 但是想要提高膳食中鈣的吸收率， 不只是一味的食補就可以實現的。 大量攝入纖維素、鹼性食物、草酸、植酸會抑制鈣吸收， 有些蔬菜、豆製品中看似含有很高的鈣， 但吸收和利用率卻是非常低。 鈣與纖維素容易結合成不易吸收的化合物， 過多進食富含纖維素的食物會抑制鈣的吸收， 同時還會加重腸胃負擔。 例如牛奶和雞蛋均含有豐富的蛋白質、鈣質，

兩者都是補鈣妙品， 但如果兩者同時進食， 卻會妨礙鈣的吸收， 長期食用還會誘發乳堿綜合征。

另外， 每100毫升的豬骨湯裡只含有約2毫克的鈣， 其含量與自來水相似。 骨頭湯的含鈣量很低， 然而其脂肪含量卻很高， 不僅不能補鈣， 還會導致寶寶消化不良。 因此， 各種飲食補鈣誤區， 造成寶寶僅靠食補難以達到滿足身體需要的有效鈣量。

原則三：選擇適合寶寶且吸收好的鈣質

有些媽媽在選擇補鈣產品時， 往往會關注鈣劑的其中一方面， 比如有的過於追求口味， 有的過於追求品牌， 從而忽視了鈣劑的吸收率和安全性這兩個非常重要的方面。 事實上， 鈣劑的選擇有多重標準， 其中最為重要的就是“五高一低”原則，

媽媽們一定要多加注意。

“五高一低”--含鈣量高， 溶解度高， 生物利用度高， 腸道吸收度高， 安全性高， 重金屬含量低。 經過多年臨床驗證的兒童補鈣產品蓋笛欣（複方碳酸鈣泡騰顆粒）就是此類鈣質的代表， 完全適合嬰幼兒的補鈣需求。 碳酸鈣的含鈣量高達40%， 且來源安全， 最大優勢就是服用同樣重量的鈣， 攝入的鈣元素更多， 為寶寶減輕胃腸負擔；另外， 經過改良後的泡騰工藝溶解度高， 呈弱酸性利於寶寶腸道吸收， 且泡騰過程中釋放氣體也能避免普通碳酸鈣在胃內與胃酸反應生成氣體而引起的腹脹問題， 對寶寶的嬌嫩小胃無任何刺激。 而且， 其中的枸櫞酸成份避免了腹脹、結石、便秘問題， 對寶寶來說可以輕鬆吸收，

沒有任何壓力。 另外， 補鈣的時間最好安排在兩餐之間， 因為此時食物對鈣的吸收影響較小。

原則四：補鈣的關鍵是設法促進鈣吸收

俗話說：一個朋友三個幫。 補鈣也是如此， 當鈣進到寶寶身體之後， 需要多種因素來促進機體對鈣的吸收與利用， 才能充分發揮作用。 鈣的吸收受很多因素影響， 比如年齡、性別、身體缺鈣程度等等， 其中鈣的吸收率主要取決於寶寶體內維生素D的含量。 維生素D可以促進腸粘膜上皮細胞對鈣的吸收， 使鈣質更容易、更快速地被吸收進入血液並到達骨骼和牙齒， 促進骨骼鈣化以增加強度。 不同形態的鈣， 最終都是以鈣離子的形式被腸道吸收。 維生素D對於促進鈣吸收的作用， 很多媽媽都很瞭解。

但是， 維生素A對於鈣吸收的重要作用， 則被很多媽媽所忽略。

維生素A可影響成骨細胞和破骨細胞的功能， 缺乏可影響骨骼發育。 維生素A還能促進腎小管對鈣質的重吸收能力， 減少尿液中鈣質排泄量， 使鈣質重新回到血液迴圈並被機體組織利用。 此外， 維生素A還可以促進蛋白質的生物合成和骨細胞的分化， 如果體內維生素A攝入不足， 容易造成骨骺端成骨障礙， 使孩子身高增長和牙齒發育緩慢、不良等。 因此， 兒保醫生往往建議家長從寶寶從出生15天起， 每日常規補充伊可新維生素AD滴劑， 並且堅持到3歲。 AD同補， 補鈣效果加倍， 寶寶骨骼發育更健康。