趕緊補！孕婦必吃的12種食物 再不知道就真晚了！

孕期飲食有多重要， 不必我多說大家都明瞭。 所以， 自從知道了自己懷孕開始， 不管是孕媽自己還是家裡的其他成員， 都在為孕婦的三餐飲食做準備。

除了孕婦不能吃的食物要“棄之門外”， 更是要把適合孕婦吃的食物準備齊全。 據悉， 女人在懷孕之後， 有12種食物是必須吃的。 因為， 它們不但有利於胎寶寶的體胳發育， 更有利於胎兒大腦發育。 所以說， 孕婦必吃的12種食物名單， 要是你再不知道就真晚了！

孕婦必吃的12種食物

1、番茄

番茄也稱之為番茄， 是最為常見的一種蔬果。 既可以做菜， 也可以當零食。 番茄含有豐富的維生素C，

孕婦多吃番茄， 生出來的寶寶皮膚一般比較白皙。

2、紅棗

紅棗不但具有補血作用， 還有助於提升免疫力。 孕期多吃紅棗， 不但孕婦血色紅潤， 還有安神作用。 所以， 紅棗應該說是孕期不二的小零食。

3、板栗

板栗具有消除疲勞， 健身壯骨、提升免疫力之功效。 孕期適當吃板栗， 有助於緩解孕婦腰酸背痛。 但要提醒的是， 板栗不易消化， 所以一次不宜過多食用。

4、牛肉

牛肉屬於紅肉， 具有較好的補鐵作用。 孕婦適當吃牛肉， 不管是對胎寶寶的智力發育， 還是免疫系統， 都有不錯的效果。 只不過， 在煮牛肉的時候， 千萬不要放茴香或其他孕婦不能吃的香料， 以免弄巧成拙。

5、核桃

核 桃不用多說， 大家都知道它具有補腦功效。

所以， 孕婦多吃核 桃， 是對胎寶寶智力發育最好的選擇。 想讓孩子聰明過人， 千萬別錯過此食物

6、優酪乳

優酪乳與牛奶相比， 不但易消化， 更是富含有純牛奶沒有的益生菌。 多喝優酪乳能增強體質， 改善便秘。 尤其是腸胃不好的孕婦或經常便秘的人， 更要多喝優酪乳。

7、蘿蔔

千萬不要小看這蘿蔔， 小小蘿蔔可是有人參之美稱。 孕婦多吃蘿蔔不但能預防感冒， 還有利於排便。

8、牛奶

牛奶這食物大家都知道， 它含有豐富的鈣質。 不管是老少兒童， 多喝牛奶都有助於骨胳發育。 對於孕期容易缺鈣的麻麻來說， 牛奶絕對是除了藥物補鈣之外的第一首先食物 。

孕婦必吃的12種食物

11、雞蛋

雞蛋是我們很常見的食物， 但卻營養豐富。 雞蛋是一種適合任何年齡、任何人群的營養食品。

而孕婦， 為了補充蛋白質， 也建議多吃雞蛋

9、深海魚

魚的營養豐富這是被公認的， 海魚的營養， 比淡水魚的營養則更為豐富。 海魚含有豐富的腦黃DHA以及多種礦物質， 是寶寶大腦發育不可缺 少的重要元素。 所以， 想要生個聰明健康的寶， 海魚必不可少。

10、小米

小米不但含有豐富的粗纖維， 更含有碳火化合物和B族維生素。 孕婦多吃小米， 可有助於緩解孕吐和習慣 性流產。

12、牛油果

牛油果在早些年不常見， 但近年以來， 越來越多人把牛油果當成餐中之“寶”。 牛油果除了含有葉黃素和其他維生素， 還富含有豐富的葉酸， 是孕期補充葉酸的最佳食材。

俗話說， 藥補不如食補。 所以， 以上這十二種食物，

對於身懷六甲的孕媽一定千萬記得收好了。 另外， 除了以下這12種食物適合孕媽食用之外， 還有很多溫性水果及蔬菜， 也是孕媽媽你不二的選擇。