產後抑鬱症， 聽了就覺得有點可怕， 抑鬱症的症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等， 極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。 那如果得了產後抑鬱症， 該怎麼辦呢?該如何預防產後抑鬱症呢?下面小編為大家介紹， “趕走”產後抑鬱十良方!
1、等待產後憂鬱的自愈
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆， 等待著體內激素水準調整， 總會形成平衡， 而使自己適應新的生活。
2、創造適宜的產後恢復環境
當產婦從醫院回家時， 要限制來探望的人， 尤其是要關掉電話， 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
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3、產後飲食清淡而富有營養
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養。
4、休養中適度增加運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。 這能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
5、珍惜每一個睡眠機會
產婦要學會創造各種條件， 讓自己睡覺。 當孩子安然入睡時， 產婦不要去洗洗涮涮， 而是要抓緊時間閉目養神。
6、學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助， 儘量讓家人明白， 不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。 請他們多陪自己說說話， 及時告訴自己一些育兒的經驗。
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7、注意自我的心理調適
在有了孩子以後， 年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切， 有益於幫助產婦擺脫消極情緒。 可以做一些自己喜歡做的事情， 沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
8、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子， 丈夫會感到壓力很大， 他們會更勤奮地工作， 妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦， 主動分擔家務。 夫妻之間要相互理解和交流。
9、正確面對問題
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀， 要科學地治療， 及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物， 不要輕視抑鬱症的危害性。
10、期望好時光與度過壞日子
孩子是年輕媽媽的希望之源， 孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。
