趕走”秋老虎“，聰明媽媽從飲食入手

秋天到了， 天氣轉涼， 空氣也變得越來越乾燥， 寶寶容易出現鼻咽乾燥， 乾咳， 皮膚乾燥更症狀， 即“秋燥”。 這時， 寶媽就該機是調整寶寶的飲食了。

聰明媽媽為寶寶挑選的秋季食物

蓮藕

蓮藕中含有易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等， 生食鮮藕能清熱生津， 潤肺止咳， 允其適合上火的寶寶， 對防治秋燥有獨特的效果；熟藕的藥性則由涼變溫， 有益胃健脾、養血補虛的功效， 適合脾胃虛弱及病後的寶寶食用。

6個月以上的寶寶可以吃將藕蒸熟做成的藕泥；1歲以上的寶寶可以吃炒熟的藕；2歲以上的寶寶可以吃涼拌藕片，

也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲成湯喝。

蘿蔔

蘿蔔含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物， 還含有少量的蛋白質、鐵， 具有清熱化痰的功效。 蘿蔔生吃具有止渴、清內熱的作用， 熟食可消食健脾。 蘿蔔能夠調理脾胃， 對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

寶寶6個月以後， 可以吃燉爛的蘿蔔， 對於大一點的寶寶， 就可以吃炒的了， 也可以生吃， 但寶寶〗歲以前的咀嚼能力尚弱， 最好還是給寶寶吃熟蘿蔔。

南瓜

含有豐富的胡蘿蔔素和維生素c， 可以健脾， 維生素A能保護胃腸黏膜。 南瓜清熱解毒， 幫助消化， 所含的胡蘿蔔素， 可由人體吸收後轉化為維生素A，

對於保護寶寶的眼睛很有幫助。 南瓜中的澱粉還含有其他營養元素， 能增強人體的抵抗力。

南瓜營養價值較高， 可做成湯、糊， 還可以煮粥、蒸食、煮飯等。 但要注意南瓜不要與醋同食， 因為醋酸會破壞南瓜中的營養成分。

百合

百合含有澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等營養成分， 不僅有良好的營養滋補作用， 而且有潤肺止咳、清新安神的功效， 能提高寶寶的睡眠質S， 讓寶寶睡得更香甜。

百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒， 百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

梨子

梨肉睃甜可口， 肥嫩多汁， 有清熱解毒， 潤肺生津， 止咳化痰， 利便等功效， 還可以降低空氣中的粉塵對肺部的影響。 生食、榨汁、燉煮或熬育， 對肺熱咳嗽、小兒咳嗽、支氣管炎等有較好的治療效果。

若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 效果更佳。 煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸， 對於風濕病和關節炎也有一定治療效果。

甘蔗

甘蔗含有許多對人體新陳代謝有益的各種維生素、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等， 是解熱、生津、潤燥、滋養的佳品， 有“天生複脈湯”的美稱對肺熱乾咳、口乾舌燥、津液不足、大便幹結等症狀有很好的緩解作用。

甘蔗可以生吃， 或與荸薺、胡蘿蔔煮成糖水喝。

葡萄

葡萄酸甜可口， 營養豐富， 具有滋陰補血， 通利小便， 改善過敏症狀， 抗氧化等功效。 不同顏色的葡萄營養價值各有側重點， 如紅葡萄活血化瘀， 綠葡萄淸熱解毒， 黑葡萄滋陰養神， 紫葡萄美容抗袞老， 白葡萄潤肺。

葡萄乾相對鮮葡萄，

鐵和糖的含量更高， 是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。