女性在享受做媽咪喜悅的同時又有了新的煩惱， 那就是妊娠紋。 妊娠紋是如何產生的？怎樣預防妊娠紋？如何改善妊娠紋？有了妊娠紋， 吃什麼比較好？哪些妊娠紋產品比較有效果？快來看看這期妊娠紋的各種攻略&支招吧！
什麼是妊娠紋妊娠期受荷爾蒙影響， 皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂， 皮膚變薄變細， 出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。 分娩後， 這些花紋會逐漸消失， 留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋， 就是妊娠紋。
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妊娠紋出現在哪裡？
妊娠紋的位置主要在腹壁上， 也會出現在大腿內外側、臀部等處， 初產婦最為明顯， 並且一旦出現後， 並不會隨時間慢慢消失， 孕媽咪的皮膚出現鬆弛、褶皺， 乳☆禁☆房下墜， 腹部脂肪堆積， 嚴重影響了孕媽咪產後的體態和身心健康。
妊娠紋是如何形成的？第1階段：孕中期時子宮增大
當孕媽咪懷孕超過3個月時， 增大的子宮突出于盆腔， 向腹腔發展， 腹部開始膨隆， 受增大的子宮影響， 皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。
第2階段：孕晚期時皮膚彈性纖維斷裂
這種拉伸情況尤其是懷孕6個月後更加明顯。 當超過一定限度時， 皮膚彈性纖維及微血管發生斷裂。 於是， 在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。
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第3階段：產後皮膚彈性纖維難以恢復如初
產後， 雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以修復， 但難以恢復到以前的狀態， 而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色， 最後變成銀白色， 即妊娠紋。
妊娠紋產生的三個隱患大家都知道妊娠紋的產生是因為“肚皮被撐開”， 導致的皮肉組織分離。 具體妊娠紋是怎麼回事呢？快來看詳細解說。
No.1 糖皮質激素
人體在懷孕期間， 腎上腺分泌了大量的糖皮質激素， 增加了皮膚膠原纖維的脆性， 當皮膚膠原纖維的伸縮度達到一定限度時， 膠原纖維的斷裂， 形成妊娠紋。
No.2 肚子太大
懷孕超過3個月時， 增大的子宮突出于盆腔， 向腹腔發展， 腹部開始膨隆， 受增大的子宮影響， 皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。
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No.3 體質因素
如果長期缺乏鍛煉， 或者沒有良好的皮膚護理習慣， 可能會造成腰、腹部肌肉力量弱， 皮膚彈性差。 這樣的孕媽咪， 更容易出現妊娠紋。
妊娠紋能消除嗎？妊娠紋能完全消除嗎？
妊娠紋一旦形成， 是很難完全消除的。 因此， 做好預防， 十分重要。
妊娠紋最好以預防為主
孕媽咪們若想要保持皮膚光滑亮麗， 事前的預防工作一定不可馬虎， 由於妊娠紋屬於皮膚纖維斷裂， 因此生長方向多為垂直的直線， 一旦形成後就很難消退， 建議媽咪們從懷孕開始， 就要做好預防工作。 妊娠紋初形成時， 顏色為粉紅色條紋， 若加強使用妊娠紋霜按摩油及適當按摩，
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懷孕前， 一定要做足功課， 才能預防妊娠紋的產生， 做足功課， 讓妊娠紋跟你說拜拜！
1.勤勞按摩不偷懶
選擇正確的按摩產品及方式， 也是避免妊娠紋爬上身的好方法， 建議孕媽咪們可以從懷孕3個月後， 每日針對容易堆積脂肪的部分勤加按摩， 增加皮膚肌肉的彈性、促進血液迴圈。 建議采環狀方式按摩， 如腹部按摩， 以肚臍為中心點， 由內而外采環狀按摩；大腿部分則由下往上按摩。 每日按摩10.15分鐘， 沐浴後的皮膚含水量較高， 若在沐浴後補充保養品， 吸收效果較佳。
2.適時補充膠原蛋白
除了皮膚保養按摩和體重控制外， 飲食可以多多補充含膠原蛋白的食物，
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但在補充營養的同時， 也要注意攝取量， 部分含膠原蛋白的食物， 如豬蹄、雞爪等食物的脂肪含量較高， 若過度食用， 易引起肥胖。
3.堅持鍛煉身體
從打算要寶寶的那一天起， 就應堅持做仰臥起坐、俯臥撐等運動。 強化腹部肌肉、增加張力， 做為第一層的保護， 才不會在懷孕時， 脹大的子宮直接衝擊到真皮。
4.鍛煉肚皮肌膚的彈性
肌膚的彈性需要鍛煉哦， 未准孕媽最好能堅持用冷水擦浴來增強皮膚的彈性， 使皮膚在承受壓力時不易斷裂。
5.抑制體重過快增長
很多孕媽咪享受著家裡的過度愛護和關心， 家務基本不做、運動更是很少問津， 再加上“一人吃兩人補”的盲目進食理論， 想不胖都難了，而體重迅速超標變成了妊娠紋的導火索。因此控制體重要做到：
1.三餐有規律：一日三餐要有規律。吃飯的時候切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利於消化。
2.杜絕夜宵：睡覺前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。
3.少吃甜食：少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。
強力攻紋POWER！孕媽咪需瞭解的除紋攻略如果常規方法對你都沒有效果的話，去問問醫生吧，可能有辦法來改進你的“花肚皮”。
攻略1：產後腹部肌膚變化
分娩之後：明顯的妊娠紋，血管紋路清晰可見，肚皮可見紅色甚至紫色的花紋，腹部皮膚仍舊呈現妊娠中的狀態。不要等到難以恢復如初了，才追悔莫及！如果已經錯過了懷孕期間的預防時機，你更應該在產後第一時間進行消除妊娠紋的工作。
約3個月後：妊娠紋由紅紫色轉變為暗紅色，範圍也有所縮小，某些紋路也有可能呈現為銀白色。配合產品的按摩手法，可以令孕期斷裂的皮膚彈性纖維部分修復。越晚開始努力，所需要持續的時間就會越久，關鍵還是要對自己有信心哦！
約6個月後：成塊的大面積紋路淡化為淺淡線條，因為個體差異有一小部分人不刻意觀察、就可忽略不計。產後的前兩年，特別是產後半年內，是消除妊娠紋的黃金時期。孕媽咪的肌體具有強烈的自我修復能力，通過與消紋產品的密切配合，爭取起到事半功倍的效果。
攻略2：家居消減方案
STEP 1：產褥體操
長期堅持促進肌體新陳代謝
生命在於運動，適量的運動不僅有助於消減肚皮上妊娠紋，還可以幫助你恢復孕前的美麗，可謂一石二鳥、一舉兩得，同時要多吃些綠色健康食品，減少高卡路里食物的攝入。
STEP 2：保濕
輕輕按摩增加肌膚彈性
在產後選擇一款適合自己的、具有保濕作用的妊娠霜，為肚皮維持恰當的濕潤度，可以使肌膚達到最好狀態，妊娠紋當然就無處藏身啦！
攻略3：醫院&美容院改善妊娠紋
醫學美容可以淡化妊娠紋
醫學美容的方法淡化，或減少妊娠紋的外觀或範圍。在早期呈現紫紅色的時候，用脈衝光或染料雷射照射，可加速紫紅紋路的消退，增加膠原蛋白的生成，減輕妊娠紋的嚴重度；雷射微磨皮手術，可以改善疤痕組織；果酸換膚可以改善表皮層的色澤及厚度，也能使妊娠紋看起來不明顯。
注意：異維甲酸乳膏（維A酸）和乙醇酸等外用藥可能有助於產後妊娠紋修復。值得注意的是，孕婦使用維A酸是不安全的，而且還沒有權威的資訊顯示，使用維A酸後會有多少會進入母乳，如果媽咪還在母乳餵養，最好不要使用維A酸乳膏。
美容院皮膚護理現在的美容院有些已經開展了祛妊娠紋的服務專案。通過專用磁場祛妊娠紋治療儀或療效產品，去除色素及紋路。美容院的美容師通過專業的祛妊娠紋產品加上按摩為顧客祛除妊娠紋。
妊娠紋發癢怎麼辦？
有些媽咪反應肚皮癢，總是抑制不住去抓自己的肚子，這時候又不敢用力抓，很糾結，怎麼辦呢？快來看看醫生給的建議吧。
症狀：妊娠紋癢如果是妊娠紋上出現的紅色小塊凸起非常癢，那很可能是妊娠瘙癢性蕁麻疹性丘疹及斑塊病，又叫“妊娠多形性皮疹”。這種疹子也許還會從長妊娠紋的地方擴展到像大腿、乳☆禁☆房、胳膊之類的其他部位，因為這種疹子通常在女性體重增長最快時出現，所以似乎是由皮膚拉伸所引起。
危害：通常妊娠紋癢的症狀1周左右就會好轉，不過，可能要等到寶寶出生後才能徹底消失。雖然妊娠紋癢對你和寶寶都不會產生危害，但你還是需要去看醫生，因為如果是其他一些與妊娠相關的瘙癢，就需要治療。
對策：如果妊娠紋癢得非常嚴重，醫生或許會給你開局部使用的爐甘石洗劑、地塞米松洗劑或類固醇軟膏。你也可服用抗組胺藥物如苯海拉明，在醫生的支持下此類藥物不會影響你的妊娠，也不會危害到胎兒健康。
皮膚告訴你，它需要什麼！利用食療法來改善肌膚皮膚出現的問題，往往反映體內需要什麼，補充你所缺乏的，從你日常飲食開始補充起來吧。
1.三文魚
經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解孕媽咪妊娠紋。三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營養品”。大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使孕媽咪皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
愛心提示：在製作三文魚時最好戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使孕媽咪的皮膚產生皺紋。
2.黃豆
黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細嫩、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
愛心提示：如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙孕媽咪對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用。
3.西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，不但能增強孕媽咪免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性，可以使孕媽咪遠離妊娠紋的困擾。
愛心提示：孕媽咪每週宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。
4.番茄
對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助孕媽咪有效緩解妊娠紋。
愛心提示：番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以孕媽咪食用前應先吃點其他食物。
5.海帶
海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等，可有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
愛心提示：海帶性寒，對於孕媽咪來說，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
6.獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果金礦“，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，可以干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
愛心提示：脾胃虛寒的孕媽咪不可多吃，容易引起腹瀉。
7.豬蹄
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
愛心提示：豬蹄中脂肪含量較高，孕媽咪不宜多食。最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且儘量選擇前蹄哦。
飲食小貼士
孕媽咪飲食要三忌，忌過甜、過油和過鹹的食物哦！
過甜：甜甜圈、豆沙、冬瓜糖、棗泥月餅等。
過油：油條、春捲、炸雞腿、薯片等。
過鹹：醃鹹菜、鹹魚、鹹肉、豆瓣醬、鹹鴨蛋等。
Body Q&A體重增長控制在多少範圍內可以降低妊娠紋的幾率？
孕期體重增長不超過建議值，把體重增長控制在11.5.13.5千克之間，同時，體重增加的速度緩慢，可以降低長妊娠紋的幾率。
何時使用妊娠紋產品最好？
最好在洗完澡後使用（因為是全身血液迴圈最佳時機），早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間約10.15分鐘左右。
有姐妹說用維生素E膠囊也可以按摩妊娠紋出現的地方，可以用嗎？
可以。食用維生素E膠囊或是用維生素E油按摩妊娠紋都可以適當緩解妊娠紋的產生。除了維生素E，孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩。
霜類，按摩油，精華液，哪種好？
這個要看個人皮膚的情況，不管是什麼類型的妊娠紋產品，按摩是必不可少的步驟。
想不胖都難了，而體重迅速超標變成了妊娠紋的導火索。因此控制體重要做到：1.三餐有規律：一日三餐要有規律。吃飯的時候切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利於消化。
2.杜絕夜宵：睡覺前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。
3.少吃甜食：少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。
強力攻紋POWER！孕媽咪需瞭解的除紋攻略如果常規方法對你都沒有效果的話，去問問醫生吧，可能有辦法來改進你的“花肚皮”。
攻略1：產後腹部肌膚變化
分娩之後：明顯的妊娠紋，血管紋路清晰可見，肚皮可見紅色甚至紫色的花紋，腹部皮膚仍舊呈現妊娠中的狀態。不要等到難以恢復如初了，才追悔莫及！如果已經錯過了懷孕期間的預防時機，你更應該在產後第一時間進行消除妊娠紋的工作。
約3個月後：妊娠紋由紅紫色轉變為暗紅色，範圍也有所縮小，某些紋路也有可能呈現為銀白色。配合產品的按摩手法，可以令孕期斷裂的皮膚彈性纖維部分修復。越晚開始努力，所需要持續的時間就會越久，關鍵還是要對自己有信心哦！
約6個月後：成塊的大面積紋路淡化為淺淡線條，因為個體差異有一小部分人不刻意觀察、就可忽略不計。產後的前兩年，特別是產後半年內，是消除妊娠紋的黃金時期。孕媽咪的肌體具有強烈的自我修復能力，通過與消紋產品的密切配合，爭取起到事半功倍的效果。
攻略2：家居消減方案
STEP 1：產褥體操
長期堅持促進肌體新陳代謝
生命在於運動，適量的運動不僅有助於消減肚皮上妊娠紋，還可以幫助你恢復孕前的美麗，可謂一石二鳥、一舉兩得，同時要多吃些綠色健康食品，減少高卡路里食物的攝入。
STEP 2：保濕
輕輕按摩增加肌膚彈性
在產後選擇一款適合自己的、具有保濕作用的妊娠霜，為肚皮維持恰當的濕潤度，可以使肌膚達到最好狀態，妊娠紋當然就無處藏身啦！
攻略3：醫院&美容院改善妊娠紋
醫學美容可以淡化妊娠紋
醫學美容的方法淡化，或減少妊娠紋的外觀或範圍。在早期呈現紫紅色的時候，用脈衝光或染料雷射照射，可加速紫紅紋路的消退，增加膠原蛋白的生成，減輕妊娠紋的嚴重度；雷射微磨皮手術，可以改善疤痕組織；果酸換膚可以改善表皮層的色澤及厚度，也能使妊娠紋看起來不明顯。
注意：異維甲酸乳膏（維A酸）和乙醇酸等外用藥可能有助於產後妊娠紋修復。值得注意的是，孕婦使用維A酸是不安全的，而且還沒有權威的資訊顯示，使用維A酸後會有多少會進入母乳，如果媽咪還在母乳餵養，最好不要使用維A酸乳膏。
美容院皮膚護理現在的美容院有些已經開展了祛妊娠紋的服務專案。通過專用磁場祛妊娠紋治療儀或療效產品，去除色素及紋路。美容院的美容師通過專業的祛妊娠紋產品加上按摩為顧客祛除妊娠紋。
妊娠紋發癢怎麼辦？
有些媽咪反應肚皮癢，總是抑制不住去抓自己的肚子，這時候又不敢用力抓，很糾結，怎麼辦呢？快來看看醫生給的建議吧。
症狀：妊娠紋癢如果是妊娠紋上出現的紅色小塊凸起非常癢，那很可能是妊娠瘙癢性蕁麻疹性丘疹及斑塊病，又叫“妊娠多形性皮疹”。這種疹子也許還會從長妊娠紋的地方擴展到像大腿、乳☆禁☆房、胳膊之類的其他部位，因為這種疹子通常在女性體重增長最快時出現，所以似乎是由皮膚拉伸所引起。
危害：通常妊娠紋癢的症狀1周左右就會好轉，不過，可能要等到寶寶出生後才能徹底消失。雖然妊娠紋癢對你和寶寶都不會產生危害，但你還是需要去看醫生，因為如果是其他一些與妊娠相關的瘙癢，就需要治療。
對策：如果妊娠紋癢得非常嚴重，醫生或許會給你開局部使用的爐甘石洗劑、地塞米松洗劑或類固醇軟膏。你也可服用抗組胺藥物如苯海拉明，在醫生的支持下此類藥物不會影響你的妊娠，也不會危害到胎兒健康。
皮膚告訴你，它需要什麼！利用食療法來改善肌膚皮膚出現的問題，往往反映體內需要什麼，補充你所缺乏的，從你日常飲食開始補充起來吧。
1.三文魚
經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解孕媽咪妊娠紋。三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營養品”。大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使孕媽咪皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
愛心提示：在製作三文魚時最好戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使孕媽咪的皮膚產生皺紋。
2.黃豆
黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細嫩、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
愛心提示：如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙孕媽咪對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用。
3.西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，不但能增強孕媽咪免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性，可以使孕媽咪遠離妊娠紋的困擾。
愛心提示：孕媽咪每週宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。
4.番茄
對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助孕媽咪有效緩解妊娠紋。
愛心提示：番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以孕媽咪食用前應先吃點其他食物。
5.海帶
海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等，可有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
愛心提示：海帶性寒，對於孕媽咪來說，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
6.獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果金礦“，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，可以干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
愛心提示：脾胃虛寒的孕媽咪不可多吃，容易引起腹瀉。
7.豬蹄
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
愛心提示：豬蹄中脂肪含量較高，孕媽咪不宜多食。最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且儘量選擇前蹄哦。
飲食小貼士
孕媽咪飲食要三忌，忌過甜、過油和過鹹的食物哦！
過甜：甜甜圈、豆沙、冬瓜糖、棗泥月餅等。
過油：油條、春捲、炸雞腿、薯片等。
過鹹：醃鹹菜、鹹魚、鹹肉、豆瓣醬、鹹鴨蛋等。
Body Q&A體重增長控制在多少範圍內可以降低妊娠紋的幾率？
孕期體重增長不超過建議值，把體重增長控制在11.5.13.5千克之間，同時，體重增加的速度緩慢，可以降低長妊娠紋的幾率。
何時使用妊娠紋產品最好？
最好在洗完澡後使用（因為是全身血液迴圈最佳時機），早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間約10.15分鐘左右。
有姐妹說用維生素E膠囊也可以按摩妊娠紋出現的地方，可以用嗎？
可以。食用維生素E膠囊或是用維生素E油按摩妊娠紋都可以適當緩解妊娠紋的產生。除了維生素E，孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩。
霜類，按摩油，精華液，哪種好？
這個要看個人皮膚的情況，不管是什麼類型的妊娠紋產品，按摩是必不可少的步驟。
