趕走孕吐騷擾者 准媽這麼做

懷孕之後准媽咪們最先要經歷的就是妊娠反應， 對於有些准媽咪們來說， 孕吐真的是一件很痛苦的事情。 不論是吃什麼， 吃進去都要吐出來， 實在是太痛苦。 那麼， 有沒有什麼好辦法能緩解這一不適呢？

1.注意飲食上的調理

女性在妊娠期的前幾個月內多會經歷妊娠反應， 只有是有些女性反應很強烈， 而有些女性反應較輕， 不論是輕還是重， 都會是一種很不舒適的感覺。 嘔吐會讓准媽咪們頭重腳輕、渾身無力、食欲大減、精神憔悴。 可以試著從飲食上緩解妊娠反應， 三餐保持清淡， 適當攝入水果和蔬菜。

2.注意生活習慣調理

好的生活習慣也有助於緩解准媽咪們的妊娠嘔吐症狀， 比如早睡早起、適當運動等。 不要因為身體不適， 便臥床在家。 應該堅持早睡早起， 通過聽音樂、看書等方式分散自己的注意力， 並適當走動促進消化， 增加食欲。 另外， 不想吃的時候不要強求， 強求吃下去的話更容易吐出來。

3.注意避開環境影響

很多准媽咪們懷孕之後不能聞異味， 包括廚房的各種油煙味往往是導致嘔吐的直接原因。 對此， 准媽咪要盡可能地避免聞這些味道。 不妨在家人炒菜做飯時， 去戶外散散步， 也可以關起房間門， 不要讓油煙味熏到。

4.好心情絕對是良藥

對於懷孕的准媽咪來說， 好心情絕對是一副治療妊娠嘔吐的良藥。 准媽咪們一定要保持樂觀積極的心態， 每天都很堅強， 相信自己一定可以， 這樣就不會有心理上的壓力和暗示。 如果老是暗示自己吃不下想嘔吐， 就會真的吃不下發生嘔吐， 這是一種心理上的生理反應， 往往會干擾到人的思維和行動。 只要准媽咪們保持好的心態， 每天保持好心情， 不良妊娠反應也就會很快過去。