趕走孕期疲勞 三款美食推薦

1、胡蘿蔔番茄汁

胡蘿蔔當中富含胡蘿蔔素和維生素以及多種微量元素， 准媽媽孕期多吃一些胡蘿蔔， 不僅能夠有效緩解孕期疲勞， 更可以促進胎寶寶的眼睛視力的發育；番茄當中富含番茄素、有機酸、纖維素、蛋白質等等， 可有效抑制細菌。 准媽媽在孕期可以多吃胡蘿蔔番茄汁， 促進維生素與營養物質的補充， 緩解孕期疲勞。

準備番茄一個、胡蘿蔔一根、純淨水適量、蜂蜜少許， 將番茄清洗乾淨， 切成小塊；胡蘿蔔清洗乾淨， 切成小塊， 一同放入榨汁機當中， 加入少許純淨水， 榨成汁， 然後濾渣， 加入少許蜂蜜調味，

2、黑芝麻核桃豆漿

豆漿當中含有豐富的鈣元素， 非常適合孕期准媽媽飲用， 若想要令豆漿更加營養多樣化， 准媽咪們可以自製黑芝麻核桃豆漿， 黑芝麻與核桃都是健腦補腦的好食品， 吃起來更是香甜味美， 孕期常吃可以幫助准媽咪趕走疲勞喔！

準備適量的黃豆、核桃以及少許黑芝麻， 將黃豆清洗乾淨， 用清水泡上一個晚上；將核桃與黑芝麻洗淨， 瀝幹水；把所有的材料都放入豆漿機當中， 加水到適當的位置， 開始打豆漿， 大約15-25分鐘的時間， 黑芝麻核桃豆漿就打好了， 用過濾網過濾後飲用。 准媽媽在每天的早餐當中都添加一點黑芝麻核桃豆漿， 可以為胎寶寶全面補充營養，

3、香甜地瓜粥

地瓜， 也就是紅薯， 不但營養豐富， 含有多種維生素和礦物質， 更有著極強的保健功效， 可以預防亞健康、起到極好的抗癌、減肥、健美等功效， 准媽咪們孕期可以多吃地瓜粥， 香甜美味， 口感極佳， 又可有效緩解孕期疲勞。

準備地瓜一個、大米適量、葡萄乾少許、蜂蜜少許， 將地瓜清洗乾淨， 切成小塊；大米淘洗乾淨， 放入鍋中， 加入適量的清水， 再倒入地瓜塊， 煮上半個小時；再清洗好葡萄乾， 將其倒入鍋中， 繼續煮二十分鐘， 最後加入少許蜂蜜調味， 放涼後即可飲用。 由於地瓜中含有一定的糖分， 所以吃起來口感微甜， 在地瓜粥當中加入了葡萄乾， 可以令地瓜粥的口感更佳，

隨著胎兒逐漸長大， 准媽媽們感覺到疲憊不堪是在所難免的， 除了從心態上來調整和緩解疲憊之外， 還可以多吃以上幾款美食， 增強營養的同時趕走身體不適。