隨著的現代社會競爭力日益激烈， 工作的壓力越來越大， 沒時間休息自然亞健康人群不斷增長， 為了讓增長率變緩， 日常食保有何建議?
目前亞健康還沒有明確的醫學指標來診斷， 因此易被人們所忽視。 一般來說， 如果沒有什麼明顯的病症， 但又長時間處於失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸， 抵抗力差、易激怒、經常性☆禁☆感冒或口腔潰瘍、便秘等等狀態中， 就說明亞健康在向你靠近， 下面主要關注身體出現哪些信號就預示著亞健康的到來。
亞健康的症狀有哪些?
1、指甲有白點
指甲上有白點， 提示人的臟腑功能失調，
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2、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態， 最近可能精神狀態不太好。 不管怎樣， 要注意放鬆心情， 調節作息了。
3、經常手腳冰冷
說明身體末梢迴圈不好， 一般伴有陽虛、氣滯、血淤。 平時要注意保暖， 多搓手、動腳， 晚上用溫熱水泡腳。
4、臉上有色斑
臉色不好有色斑的女性， 主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因， 平時壓力大， 精神緊張， 以及月經失調的人， 很容易出現臉色發黃暗淡， 或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥， 半年內如果體重下降超過20斤， 一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。 如果是非疾病因素， 可能跟壓力或情緒有關。
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6、經常口幹
經常口幹可能是陰虛或津液虧損的表現， 陰液不足、津虧， 以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。 此外， 精神緊張、焦慮也會引起口幹。
7、總感覺疲憊
很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀， 要引起注意。 從中醫角度來說， 氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
OL要多吃纖維素含量高的食物
白領一族大多處於一種腦力勞動超負荷， 體力勞動嚴重不足的狀態， 因此經常會有便秘、肥胖等苦惱。 而纖維素恰恰可以解決這些難言之隱。
那麼纖維素是什麼?
膳食纖維在人們的身體之內， 屬於是一種不能被人體消化的碳水化合物。 但是這種膳食纖維的作用比較多， 總體上說， 也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纖維兩大類。
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穀物：4-10%， 從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。
麥片：8-9%;燕麥片：5-6%
馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類： 6-15%， 從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆
無論穀類、薯類還是豆類， 一般來說， 加工得越精細， 纖維素含量越少。
蔬菜類：筍類的含量最高， 筍乾的纖維素含量達到30-40%， 辣椒超過40%。 其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌類(幹)：纖維素含量最高， 其中松蘑的纖維素含量接近50%， 30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。 此外， 紫菜的纖維素含量也較高， 達到20%
