期盼已久的小寶寶終於誕生了， 可是不少新媽媽感覺跟她們預想的完全不一樣啦， 面對突然闖入的“第三者”， 總是適應不了， 怎麼努力也進入不了媽媽的角色。 每天被不斷重複的餵奶、哄哭哄睡、換尿布等搞的疲憊不堪、心煩意亂， 甚至抑鬱。 其實， 這是很多新媽媽都會出現的症狀， 只要大家學會調整好自己的情緒， 很快就可以適應當媽媽的生活， 快樂的育兒。
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1、容易內疚自責
你非常容易因為照顧不好寶寶而感到內疚和自責， 家務或其他的雜務也很容易困擾你， 讓你感到很挫敗， 覺得自己什麼事都做不好。
2、總是悶悶不樂
不論有多有趣的事情發生， 你還是悶悶不樂， 什麼事都激不起你的歡心。 你總是想哭， 愁眉不展， 一點幽默感都沒有， 連微笑都很難。
3、總是無法入睡
就算你感覺很疲累， 眼睛都快睜不開， 但躺到床上後，
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4、寶寶不是你的
你看著寶寶， 總覺得他不是你生的， 很像一個陌生人。 你也沒有想抱他、親他的衝動， 你只想遠離他的哭聲。
5、情緒起伏暴躁
你的情緒變得很容易波動， 一下生氣、一下憂愁， 甚至是馬上就哭了起來， 讓人很難接近和相處， 並且能量很低， 沒有元氣。
6、摸的食欲不振
吃東西的時候你感覺不到好吃， 甚至覺得不舒服， 不想進食。 你的注意力開始無法集中， 經常不記得剛剛在做什麼事情。
二、產後抑鬱症怎麼辦？
1、堅持健康飲食
儘管你可能沒有食欲， 但還是嘗試讓自己頻繁的進食一小部分。 選擇可以讓心情變好的食物以及碳水化合物， 比如大米、香蕉、麵包和巧克力等。
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2、適當的做運動
運動能獲得很多的正能量， 趕走負面的情緒。 做一些快走、伸展， 或是和寶寶玩耍的運動， 這可以讓你瞬間切換到愉快的感覺。
3、找朋友聊聊天
產後抑鬱症怎麼辦？沒有什麼比和好朋友說心事更好的了。 不要猶豫， 把你的疑慮和問題都向你的好朋友說， 她絕對會是你最好的垃圾桶。
4、保證充足休息
煩躁和情緒波動往往和虛弱以及睡眠不足有關， 所以請確保不讓自己過度勞累， 並且獲得最佳的睡眠及休息。
5、保持積極想法
你剛剛生了一個孩子， 這是一生中最美妙的時光了。 試著享受和寶寶相處的歡樂時光， 保持積極的態度面對生活， 不好的一切都會過去的。
產後抑鬱症怎麼辦？新媽媽暫時出現抑鬱的症狀不要太著急，