趕走自信攔路虎，做陽光快樂新媽咪

1.知性的心理輔導

對於患有抑鬱症的產婦來說， 最最缺少的就是被認同和理解， 不管採取認知療法還是自我強化， 對產婦走出抑鬱都有重要的作用。 提高產婦對妊娠和分娩的過程的正確認知， 做好角色的轉換， 鼓勵患者保持一個愉快的心情， 幫其樹立自信。

2.家人的幫助

家人尤其是丈夫， 要瞭解有關產後抑鬱症的相關知識， 並給產婦細心的呵護， 主動承擔家務和照顧寶寶。 日常生活中多和妻子溝通， 注意觀察產婦的情緒和想法， 避免在生活中刺激產婦， 以免加重抑鬱的程度。

3.適當的自我宣洩

隨著寶寶的到來， 初為人母總會在育兒和壓力方面， 遇到一些手足無措的事情。 家人要給予充分的支持和理解， 不要讓其承受太多的思想壓力， 產婦也可以通過合適的管道來釋放自己的情緒和壓力， 比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。

4.不可小覷的營養療法

日常飲食中， 如果長期缺乏某種單一營養素也會引起抑鬱症， 孕婦不管在妊娠期還是產後， 都要注意自己的飲食， 多吃含有氨基酸和維生素b的食物， 尤其是產後， 家人可給產婦做一些可口的飯菜， 營養全面有利於精神健康。

5.物理療法

這種方法相對於藥物治療來說， 無副作用， 主要是借助提高5-HT的分泌量來釋放甲腎上腺素， 促進神經細胞的興奮， 使患者可以有效的抑制自己的情緒，

6.藥物治療需謹慎

產後抑鬱症比較嚴重的媽媽最好去醫院， 接受藥物治療， 目前用於治療抑鬱症比較廣泛的藥物是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、舍曲林等， 配合鎮痛安眠墊一起使用。 但是喂母乳的媽媽在服用藥物的時候要慎重考慮， 避免給寶寶帶來傷害。