"寒症"就是"身體畏寒、手腳冰涼吧"?很多人都會這樣隨意地下結論。 但其實， 寒症有不同的類型， 不同類型所表現的出來的症狀也各不相同.寒是百病之源， 它會在不知不覺中破壞你的身體組織， 從而影響你的免疫力、消化力， 甚至縮短你的壽命。 女人應該如何擺脫寒症， 暖養自己?下面就一起來看看冬季調理體寒的方法有哪些吧。
1、肉類
體寒的人會因為氣血的不足， 從而出現抵抗力下降的情況， 因此在日常的飲食中， 應該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。
狗肉、羊肉、牛肉等肉類， 含有高蛋白以及高熱量，
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而且， 在冬季適量的多吃這些食物， 還能使陽虛之體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而達到禦寒作用。
2、補充鈣和鐵
補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的禦寒能力。 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關， 尤其是缺鈣， 會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 因此， 冬季不妨多吃乳製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。
許多女性特別怕冷， 一到冬天， 即使在有暖氣的房間裡， 也常常手腳冰涼， 鐵的攝入量不足是重要原因之一。 怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，
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3、根莖類食物
人體之所以會怕冷， 主要與體內無機鹽的缺乏有著密切的關係， 因此補充無機鹽是冬季禦寒的關鍵。
根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽， 比如像藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
4、常喝白開水
冬天氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。 多喝水還可增強人體耐寒、抗病能力， 起到預防傷風、感冒之目的。
用大棗10枚、生薑5片煎茶， 每晚服用一次， 能起到增強人體抗寒能力， 減少感冒及其他疾病的作用。
5、增減衣物
最外層的衣服應有防風性， 可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，
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泉穴。 按摩次數每天2～3次為宜， 每次按壓穴位各40～50次。
6、勤運動、勤甩手
早晨運動可以促進血液迴圈和新陳代謝。 平日， 工作40分鐘後最好站起來走一走， 工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭， 皆可幫助血液迴圈。
7、護好足部
俗語說"寒從腳下起"。 現代醫學認為， 雙腳遠離心臟， 血液供應不足， 長時間下垂， 血液迴圈不暢， 皮下脂肪層薄， 保溫性能差， 容易發冷。 腳部一旦受涼， 容易引發各種疾病。
因此， 冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥， 並經常洗曬。 平時多走動以促進腳部血液迴圈。 另外， 臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鐘， 可起到養生保健的作用。
8、揉揉足三裡
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天天按摩， 可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的症狀。 如有全身畏冷的現象， 可按摩合穀穴、內關穴及足三裡。 如要加強腳的保暖， 可按摩腳部的至陰穴和湧泉穴。 按摩次數每天2～3次為宜， 每次按壓穴位各40～50次。
9、多吃生薑
生薑可以提高消化力、溶解體內沉積的"寒氣"。 你可以將生薑切成薄薄的片， 或者是將少量的生薑磨成小塊， 既可以直接食用， 也可以放在白開水中浸泡飲用， 還可以用到菜品中。
市場上也有把薑當作調味料、製成乾燥粉末出售的"薑粉"， 它也具有同樣的功效。 而且薑粉攜帶方便， 在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中， 可以很容易地實現生薑的功效。
10、多吃主食
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，
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另外， B族維生素有利於正常代謝， 不妨多吃些新鮮的米麵、蔬果等， 儘量多吃粗雜糧
11、堅果類食物
堅果油脂含量較高， 含有對人體有益的多不飽和脂肪酸， 並富含磷脂、B族維生素和維生素E。 中醫認為堅果性味偏溫熱， 有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用， 而冬季對應的是腎臟， 可增強體質。
除了幫助身體抵禦寒冷外， 它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品， 所以冬季進補多吃堅果很有好處。
