秋高氣爽， 溫度舒適宜人。 這樣的天氣對孕媽媽而言， 不僅保證夜間睡眠充足， 還保證了生理代謝旺盛， 而且秋季蔬菜、瓜果豐富， 所以營養完全跟得上。 但是， 秋季天氣的不斷變化， 一不留神， 就會引起感冒、免疫力下降等各種孕期不適的症狀。 那麼孕媽秋季注意什麼呢？究竟怎樣才能做一個秋天裡最健康漂亮的孕媽媽呢?
孕媽如何防腹瀉和便秘
孕媽秋季如何防腹瀉秋季的晝夜溫差比較大， 這個季節是孕媽媽們最需要注意預防腹瀉的季節。 預防秋季腹瀉主要是防止著涼， 尤其是要防止疲勞後著涼，
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孕媽媽們除了注意保暖之外， 適當的散散步， 改善胃腸道的血液迴圈， 減少發病機會， 注意膳食合理， 少吃多餐， 以增強胃腸的適應力。 秋後也要格外注意飲食衛生， 養成良好的衛生習慣。
孕媽媽們切忌暴飲暴食， 飲食結構要以清淡為主。 過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病， 對孕媽媽們及胎兒都是不利的。 做到“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”對孕媽媽們有較大的幫助。
孕媽秋季如何防便秘秋季天乾物燥， 便秘進入高峰期， 面臨便秘困擾者中不乏一些孕媽媽， 而部分普通便秘孕媽媽懷孕之後， 懷孕20周之後症狀還有所加重、向嚴重便秘轉變。 孕媽媽在秋季預防便秘，
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飲食要均衡：一些孕媽媽往往因進食過於精細而致排便困難。 孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧， 並要定時進食， 油膩食物和肉類需適量， 切勿暴飲暴食。 另外， 孕媽媽最好每天早晨空腹喝一大杯溫開水， 以刺激腸道蠕動， 使大便變軟而易於排出。 平時也需適量飲水， 補充體液。 還有， 孕媽媽應儘量避免服用瀉藥。
定時排便：一般早餐後大腸推進動作較活躍， 易啟動排便， 故早餐後一小時左右為孕媽媽們最佳排便時間。 孕媽平時也不要忽視便意， 更不能強忍不便。 此外， 孕媽媽蹲廁時間不能過長， 以免腹內壓升高、給下肢回流帶來困難， 最好採用坐廁排便。
適度運動：散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力，
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保持身心愉悅：煩躁心態也可導致便秘， 因此孕媽媽宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度， 如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 合理安排工作生活， 保證充足睡眠， 儘量避免不良精神刺激。
孕媽秋季如何防感冒初秋時節氣溫日差都很大， 容易讓孕媽媽不易適應， 因此就很容易患上感冒。 孕媽媽們要隨著氣候的變化， 及時添加衣服， 注意保暖。 在夜晚入睡時， 孕媽媽一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。 懷孕3個月前， 孕媽要特別注意自己的身體健康。
要加強房間的空氣流通，
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當孕媽媽感覺要感冒時， 可以喝一碗熱的紅糖姜水， 然後美美地睡上一覺。 生蒜、生蔥賽過藥， 常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。 蒜不但有預防感冒之功效， 還能抑制腸道致病菌。
除了保證合理的日常起居外， 孕媽咪還要注意整個孕期的鍛煉， 這是提高身體抗病能力的最佳途徑。
孕媽秋季如何防感冒
孕媽秋季如何補水護膚秋天， 氣候宜人， 皮膚的新陳代謝變得十分活躍， 孕媽媽皮脂腺和汗腺的分泌也日漸增多。 此時， 空氣中的灰塵和細菌隨著陣陣秋風到處飄揚。
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1.孕期皮膚十分敏感， 每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。 由於皮膚乾燥， 洗臉的次數應相對減少， 每日兩次即可。
2.孕媽媽洗完臉後用手輕輕拍打幾下， 等水分半幹， 用溫和的潤膚霜均勻搽於面部， 並輕輕按摩， 這樣有利於保持皮膚水分， 促進皮膚的血液迴圈。
3.適當多飲水， 多吃新鮮蔬菜和水果， 必要時也可服用一些維生素B2、C片， 以防皮膚乾裂。
4.保持室內一定的溫度， 最好有空氣加濕器， 或在室內放一盆水。
5.儘量避免吃辛辣食品、餅乾和速食麵， 不喝濃茶和咖啡， 否則會使皮膚更加乾燥而無光澤。
小編總結：秋季正是氣溫多變的季節， 乾燥是這個季節的特點。准媽媽在秋季要多注意補充水分，另外，氣溫多變也容易感冒，適度增加衣服也是必不可少的。另外，秋季皮膚乾燥是最煩人的事情，准媽媽要做好皮膚保濕的工作，秋季保濕護膚品宜使用溫和無刺激的產品。
乾燥是這個季節的特點。准媽媽在秋季要多注意補充水分，另外，氣溫多變也容易感冒，適度增加衣服也是必不可少的。另外，秋季皮膚乾燥是最煩人的事情，准媽媽要做好皮膚保濕的工作，秋季保濕護膚品宜使用溫和無刺激的產品。