趙雅芝：“不老女神”的三大秘訣

近日， 趙雅芝去敬老院探望老人的一組照片成為網路熱點。 照片中趙雅芝身著白裙， 帶著溫暖的笑容與坐輪椅的老人們握手， 而照片下面的評論則異常犀利， “同樣是60歲的年齡， 你是選擇白髮蒼蒼還是青春永駐？”短短幾個小時便在微信朋友圈廣泛傳播。

原來趙雅芝今年已經61歲了， 歲月在她身上幾乎沒有留下什麼痕跡。 很多人看了這組照片後異常驚訝， 趙雅芝是不是依賴整容才一直維持美麗的外貌？趙雅芝微笑著給大家解釋， 她從沒做過整容， 也沒注射過什麼藥物， 她覺得手術和藥物都有很大的副作用，

對身體傷害極大。 她青春永駐靠的是下麵的三大秘訣。

秘訣一：關於心態， 要把老公當朋友

由於年輕的時候有過一次短暫的婚姻， 趙雅芝再婚後內心深處隱藏著不安全感， 她會擔心自己的婚姻能否長久， 老公是不是可以永遠愛她。 所以她用很多小的要求來衡量老公對她的態度， 比如老公是不是支持她的工作？老公選擇的工作內容有沒有考慮過她的感受？老公對家庭的態度是不是主要考慮了對方的感受？等等。 這類問題糾結著趙雅芝， 給她帶來了不少困擾， 無形中增加了婚姻中的壓力。

在這場婚姻走入僵局的時候， 趙雅芝想起以前， 那時候老公黃錦燊還只是以普通朋友的身份追求自己， 幫自己渡過工作和生活中的許多難關。

她回憶起那時候的很多事情， 發現自己的心態有了極大的轉變， 以前只是把他當成朋友， 所以沒有任何要求， 兩人相處得輕鬆愉快， 而現在他成了自己的老公， 反而添加了許多標準， 似乎有一條做不好就不是稱職的老公。

於是趙雅芝學會了轉變心態， 把老公當成朋友， 不再有什麼理所當然。 比如早晨起床， 老公黃錦燊給她煮好了咖啡放在桌上， 如果換作其他人， 可能會覺得一家人相互照顧， 這是應該做的事情， 可是趙雅芝卻不這麼想， 她會想， 朋友沒有給自己煮咖啡的義務啊， 所以她對老公微笑著說：“老公， 謝謝你， 你對我真好。 ”

自從有了這種心態， 婚姻中的許多問題都不再是問題。 她會因為一枝花、一碗湯、一次小小的關懷感激不已，

兩人的感情變得特別甜蜜， 沒有了爭執與矛盾， 也就不會生氣， 每天都有好心情。

秘訣二：關於運動， 不需要太猛烈， 但貴在堅持

趙雅芝喜歡游泳和健身操， 每週都會抽出時間運動一下， 但是這兩種運動需要專門的場地， 不是很適合每天進行。 她堅信好的身材是鍛煉出來的， 如果不嚴格要求自己， 會導致身材走形。

因為住在整幢樓的一層， 趙雅芝想出了一個簡單易行每天都可以進行的運動方式—爬樓梯。 她回家之後， 不急著進門， 而是轉身進了樓梯間， 從一層一直爬到8層， 然後從8層再下到一層， 迴圈4次， 每天都不間斷。

剛開始的時候， 只爬兩層就感覺雙腿沉重， 力不從心。 為此她還專門請教了健身教練，

在教練的指導下， 趙雅芝學會了調整身形， 微微收腹， 將腰向後輕推， 用鼻子呼吸， 綿長的深呼吸最好， 不可以張開嘴大口喘氣， 這樣對氣管不好。

如果累了就稍微休息10秒鐘， 不要停下來， 也不要坐下來， 均勻地積累體力， 慢慢地運動， 在心臟可以承受的範圍內堅持， 可以調動全身的血液和肌肉參與， 對於排出體內垃圾毒素、增加腸道蠕動、增強心血管功能都有很大的益處。

秘訣三：關於飲食， 不挑食， 不迷信， 均衡最重要

當今社會資訊發達， 電視螢屏上滿是各類專家推薦的各種飲食方法， 趙雅芝以前也嘗試過“素食”， 但效果並不理想。

原來女性由於生理構造的特殊性， 單純的素食會影響內分泌， 引起激素紊亂，

造成閉經甚至不孕等嚴重的後果。 如果長期素食的話， 因為蛋白質攝入急劇減少， 會有貧血、消化不良、精神不振、免疫功能降低等危險。

後來趙雅芝果斷拋棄了素食， 恢復了正常飲食， 在營養師的建議下， 選擇最適合自己的均衡飲食， 食素也食葷， 保證身體攝入足量的維生素和氨基酸以及微量元素。

在趙雅芝的菜單裡， 有兩個固定搭配每日必不可少—沙拉和牛肉。 沙拉有豐富的維生素和水分， 可以讓女人的肌膚保持潤澤， 充滿活力；牛肉比起豬肉更接近人體需要， 能提高肌體抗病能力， 對女性貧血、四肢冰冷有很好的幫助作用。

當然像豬蹄一類富含膠原蛋白的飲食， 趙雅芝也很喜歡， 因為可以減少皺紋， 有效延緩衰老， 保持細胞足夠的生命力，外表自然青春靚麗。

好心態、多運動、均衡飲食，有了這三大秘訣，趙雅芝多年來容貌如初青春依舊，成為一代人心中的“不老女神”。 

保持細胞足夠的生命力，外表自然青春靚麗。

好心態、多運動、均衡飲食，有了這三大秘訣，趙雅芝多年來容貌如初青春依舊，成為一代人心中的“不老女神”。