趣味心理測試：你遭遇“孕傻”了嗎？

趣味心理測試：你遭遇“孕傻”了嗎

1 剛剛要做的或者要說的事情， 被打斷後一下子記不起來了。

2 數學能力明顯減弱， 要麼算錯數， 要麼算得慢。

3 別人說了一個冷笑話， 好半天才反應過來是什麼意思。

4 丟三落四， 常用的東西經常找不到或者丟失掉。

5 明明手裡拿著鑰匙或者手機， 卻滿世界到處找。

6 孕前明明能做會做的事情， 好像腦子短路了， 變得陌生起來。

7 經常見的人， 一下子叫不上名字， 或者叫錯人。

以上7個方面， 如果你自認占了絕大多數， 那就說明你已經加入“孕傻”的隊伍了。

“孕傻”， 因何而生

“孕傻”經常體現為媽媽記憶力衰退、丟三落四、注意力難以集中、反應遲鈍等現象，

就如同電腦反應變慢、卡機等問題。 絕大多數研究表明， 其實在生理學上孕傻是沒有科學依據， 這種“傻”並非智力下降， 腦功能退化。 但是在心理層面確實有一定的合理性， 更多體現在心理層面的變化所導致的理解力下降、注意力難集中、記憶力減退等。 主要影響因素有以下幾個方面。

1 體內激素變化的影響

懷孕後女性體內各種激素會發生急劇的變化， 短期內的這種變化可能會導致情緒低落， 焦慮不安。 對周圍的事物反應變慢。 但在寶寶出生後， 隨著體內激素水準慢慢恢復正常， 新媽媽這種變“傻”的現象就會慢慢消失。

2 睡眠時間的不足、品質的下降

職場中的准媽媽，

由於本身孕期身體容易疲倦， 再加上忙碌的工作、回家可能還需要料理家務、為自己為寶寶添置用品、閱讀育兒書籍、晚上頻繁尿頻、身體不適等， 會有孕期睡眠不足或者睡眠品質不高的情況。 產後媽媽更是在身體復原的同時， 還要餵奶、把尿、哄孩子睡覺、哭鬧安撫、恢復職場等瑣事雜事一籮筐， 忙得團團轉， 睡眠嚴重受到影響。 因此， 產前產後睡眠時間的不足以及品質的下降， 讓媽媽們很容易疲勞乏力， 常常覺得力不從心， 記憶力和反應能力肯定會因此而受到影響。

3 生活重心的轉移

有了寶寶後， 媽媽會將重心轉到孩子身上， 對孩子的注意力過分集中時， 自然會忽略了周圍的一些事情。 尤其是職業女性突然面對由事業向孩子的轉型，

面對兩個完全不同的領域， 會產生很大的不適應感， 甚至挫敗感。 這是新媽媽還沒有完全調整適應新角色的結果。 一方面對本職工作因為投入精力的減少， 勢必會有出錯情況。 另一方面對原本不上手的生活家務需要獨自擔當面對， 勢必會顯得笨拙和不習慣。

4 自我心理暗示的結果

孕婦所接受到的“心理暗示”也讓她們自身相信孕傻這一觀點。 英國的一項研究報告說， 在實驗中孕婦與非孕期女性在有關記憶和注意力的一些“客觀”測試上僅有非常小的差別， 但在孕婦們的“主觀”感覺上， 似乎她們都已經“笨”入膏肓了……社會影響、流言傳播、他人暗示強化使得新媽媽們給自己預設了“變傻”的預言，

一些小小的改變也就被誇大， 最後自證預言。 這些都是自我貼標籤、暗示強化的結果。

懷孕傻三年， 我該怎麼辦

真的會傻三年嗎？其實三年只是一個虛數。 孕傻是從什麼時候開始， 什麼時候結束， 其實要根據每一個媽媽的生理心理狀態而言。 有的人可能壓根不會出現孕傻現象， 而有的媽媽卻特別明顯。 好消息是， 不管怎麼樣， 等新媽媽適應好新的角色和習慣後， 孕傻問題就會自然減輕和消失， 所以媽媽們自然不用擔心。

孕傻是壞事嗎？其實不儘然， 美國里士滿大學神經學教授發現， 雖然女性懷孕時會感到大腦部分功能明顯減弱， 但大腦的這種變化， 其實更能促進她們改善思考和認知能力， 能將注意力放在最為重要的事情上面，

另外對增強免疫能力也會有幫助。 因此， 新媽媽們不用擔心， 任何劣勢只要通過一定的方法， 其實是完全能加以改善， 甚至變為優勢的。

下面是一些實用建議， 媽媽們可以借鑒喔！

1 多一些睡眠 睡眠不足是導致“孕傻”的重要原因之一， 改善睡眠狀態有助於緩解情緒補充體力， 也會對暫時的記憶力減退有顯著的效果。 如果孕期的種種不適讓准媽媽難以保證長時間的睡眠， 不妨借助輕音樂、用溫水泡腳、適當運動等輔助手段以提高睡眠品質。

2 製作任務清單或記筆記 把今天要做的事情做一個清單清單， 做完了就打個勾， 沒做完的就可以提醒下自己， 將要做的隨時記錄下來。 此外， 把鑰匙、錢包、手機等隨身物件固定放在一個常用的地方， 而不是隨手亂丟。

3 權衡工作與生活的重要性，保持平衡心態 照顧好自己並保持心情愉悅應該是首要的任務。當工作、生活遇到兩難的衝突時，需要權衡什麼是當下最為重要的。卸下工作中減少的價值感和成就感，想想你收穫的對自己從未有過的照顧和休息、對孩子全然的負責和期待、對家庭的付出和奉獻以及來自家人無微不至的關心和重視。留得青山在不愁沒柴燒，想想家庭生活的收穫遠遠大於工作的失去，這樣想不至於失衡太多，對未來也會少些緊張焦慮感。

4 釋放壓力，充實生活 媽媽很容易帶著焦慮感度過孕期和產後生活，無論是孕期擔心各種指標不達標，還是產後擔心無法勝任媽媽角色，都是壓力。其實新媽媽不必苛求自己，世界上沒有完美之人，只要我盡到自己應有的努力和責任。與其花時間在想像的負面情緒裡，還不如行動起來做些有意義的事情。比如多與家人和朋友聊天、看育兒書籍、向有經驗的媽媽請教、做舒緩的運動、投入興趣愛好等。情緒上的放鬆會讓大腦也處於放鬆的狀態，自然健忘也會減少很多。

5 家人、同事應給予關心和理解 作為家人和同事，需要去理解新媽媽有時“犯二”是很正常的，我們應該給予包容和關心。其次，如果能夠幫他們分擔一點會更好，尤其是家人需要讓新媽媽有更多時間去休息，當遇到新媽媽情緒不穩定時，也需要給予包容，而不是覺得不可理喻或者對著幹。她需要家人能夠傾聽、理解。多給予心理上的陪伴和支援，讓她知道自己不是孤軍奮戰，家人是最強大的後盾。

而不是隨手亂丟。

3 權衡工作與生活的重要性，保持平衡心態 照顧好自己並保持心情愉悅應該是首要的任務。當工作、生活遇到兩難的衝突時，需要權衡什麼是當下最為重要的。卸下工作中減少的價值感和成就感，想想你收穫的對自己從未有過的照顧和休息、對孩子全然的負責和期待、對家庭的付出和奉獻以及來自家人無微不至的關心和重視。留得青山在不愁沒柴燒，想想家庭生活的收穫遠遠大於工作的失去，這樣想不至於失衡太多，對未來也會少些緊張焦慮感。

4 釋放壓力，充實生活 媽媽很容易帶著焦慮感度過孕期和產後生活，無論是孕期擔心各種指標不達標，還是產後擔心無法勝任媽媽角色，都是壓力。其實新媽媽不必苛求自己，世界上沒有完美之人，只要我盡到自己應有的努力和責任。與其花時間在想像的負面情緒裡，還不如行動起來做些有意義的事情。比如多與家人和朋友聊天、看育兒書籍、向有經驗的媽媽請教、做舒緩的運動、投入興趣愛好等。情緒上的放鬆會讓大腦也處於放鬆的狀態，自然健忘也會減少很多。

5 家人、同事應給予關心和理解 作為家人和同事，需要去理解新媽媽有時“犯二”是很正常的，我們應該給予包容和關心。其次，如果能夠幫他們分擔一點會更好，尤其是家人需要讓新媽媽有更多時間去休息，當遇到新媽媽情緒不穩定時，也需要給予包容，而不是覺得不可理喻或者對著幹。她需要家人能夠傾聽、理解。多給予心理上的陪伴和支援，讓她知道自己不是孤軍奮戰，家人是最強大的後盾。