足療這項舒適的保健方式， 對於很多人來說是不錯的放鬆方式， 但是你知道嗎？如果選對穴位， 足療還可以達到減肥的效果。
何謂“足療”？足療， 是一種非藥物療法， 通過按摩（推拿）、針刺、拔罐、刮痧、艾灸以及藥物貼敷、浴洗等對足部反射區的刺激， 調整人體生理機能， 提高免疫系統功能， 達到防病、治病、保健、美容、減肥、強身的目的。
足療減肥的原理是什麼？足療減肥的原理主要有以下幾個方面——
腳在人體最底部， 一些有害的代謝產物易沉積在腳底， 通過足底按摩（推拿）、針刺、刮痧等， 可分解沉積在腳底的這些有害物質，
Advertisiment
（2）中醫以局部觀全體， 把腳看作是人體的全息胚（生物體上存在著另一種統一的結構和功能單位）， 上面充滿了五臟六腑的資訊， 對腳的保健治療， 就是對全身乃至大腦的保健治療。
（3）中醫經絡學原理有三陰、三陽學說。 通過對腳的按摩（推拿）、針刺、刮痧等， 能刺激調理臟腑， 疏通經絡， 增強新陳代謝， 從而達到強身健體祛除病邪以及美容減肥的目的。
足療減肥對哪種肥胖類型最有效果？肥胖是由於營養過多、過好， 活動過少， 能量平衡失調， 以致脂肪堆積於體內， 導致體重超常的病症。 一般來說， 體重超過正常標準的10%~20%為超重；超過20%以上為肥胖。 肥胖可分為單純性和繼發性兩大類，
Advertisiment
一般來說， 足療減肥對單純性肥胖效果較好， 其中以獲得性肥胖（攝入大於消耗）者效果更佳。
足療減肥的基本方法是什麼？足療減肥的基本方法是按摩（推拿）、針刺、拔罐、浴洗浸泡以及足部功能鍛煉等。 這裡主要說一說足底按摩（推拿）的基本手法、穴位以及操作流程：
揉按足甲狀腺、脾臟反射區各5分鐘左右， 按壓腎臟、 輸尿管、膀胱、腎上腺、直腸反射區各5分鐘左右， 每日1～2次。
（2）每天吃飯前掐捏足第二趾1分鐘， 力量應大點， 時間較長些效果則更好。
（3）揉壓第四趾、第五趾各5分鐘左右， 尤其是趾尖應多揉壓， 同時按壓足後跟、腎上腺反射區及失眠穴各5分鐘左右。
Advertisiment
選擇在晚上9點鐘左右做足浴按摩較好， 因為此時是腎經氣血比較衰弱的時候， 在此時泡腳加按摩（推拿）， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進血液迴圈。
另外， 緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 可以通過足浴（熱水、中藥）以及按摩（推拿）在這個時候得到一定的放鬆和調節。 足浴按摩後隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳， 也有利於睡眠減肥。 如果行熱水浴， 可在溫水里加上果醋， 效果將更好。 果醋不僅有水果的營養功能， 用它來泡腳， 還有緩解腿部疲勞以及減肥健美的功效， 並能有效幫助人們改善睡眠。 除果醋外， 溫水中加入食醋、白酒、丹參、紅花、桃仁或白蘿蔔汁等，
Advertisiment
特效反射區包含有：胃、腦垂體、腎上腺、甲狀腺、副甲狀腺、脾、心、肝、膽、腎臟、輸尿管、膀胱、腹腔神經叢、大腸、小腸、直腸反射區等。
至於足療為什麼要先按左腳， 因為左腳的四五腳趾縫是人的心臟反射區， 經常按摩這個反射區可增強心臟功能， 促進全身氣血運行。 按摩前先在這裡按一下， 看看是不是有酸麻脹痛感和顆粒， 以判斷是否有心臟方面的問題， 如果有， 按摩手法就要因“病”而異。 按摩心臟反射區時， 手法要由輕漸重。 患者如果不能接受較強的手法刺激， 說明體質較差， 心臟功能不佳，
Advertisiment
（1）婦女月經期、懷孕期和較嚴重的心臟病、精神病、高血壓、糖尿病以及感冒發燒等患者應慎用或禁用。
飯前30分鐘、飯後60分鐘內最好不要進行， 同時每次足浴按摩時間不宜太長， 足浴最好別超過30分鐘， 按摩最好也別超過30分鐘。
（3）足部穴位不宜長期刺激， 否則將導致穴位的敏感度下降甚至反應遲鈍， 從而影響減肥效果。 如一個腧穴每日使用1次， 連續7~10天， 敏感程度便逐漸下降， 14天后便基本上不敏感了， 但休息一段時間， 腧穴又可恢復原來的敏感性。 所以， 按摩（推拿）、針刺等最好採取輪換選穴， 或治療1個療程後休息數日， 再進行第2個療程的操作。
（4）做足浴按摩時或按摩前後30分鐘內最好飲1杯溫開水（300~500毫升， 腎病患者不要超過150毫升），這樣有利於氣血的運行，以及稀釋血液，從而起到減肥的作用。若不保證一定的飲水量，易造成腰痛，這是由於不喝水或喝水太少，足底按摩時的代謝產物不易排出，積入腎臟的緣故。但要注意，這裡說的是溫開水，而不是喝茶、酒或其他飲料等。
（5）足療減肥期間要少食脂肪，增加活動量，晚餐則以食水果、蔬菜為主，少食主餐等。
擴展閱讀：足底減肥操（1）每晚臨睡前用拳頭“咚咚”地敲腳。每只腳分別敲擊100次左右。以腳掌為中心，有節奏地敲擊，以稍有疼痛感為准。可以盤腿坐在床上或椅子上，把一隻腳放在另一條腿的膝蓋上，這樣容易敲擊。
（2）用手揉搓雙腳的每個腳趾頭，每個腳趾頭都揉搓幾次，整個揉搓時間大約5分鐘左右。
（3）洗澡時，選用天然纖維的刷子，摩擦腳底，時間大約5分鐘。
（4）坐在椅子上，用腳底轉動網球。也許開始時網球刺激腳底會感到疼痛，但堅持一段時間後，就會感到舒適了。
注：以上足底鍛煉減肥操不必全部都做，讀者可根據興趣選擇二三節操作。
腎病患者不要超過150毫升），這樣有利於氣血的運行，以及稀釋血液，從而起到減肥的作用。若不保證一定的飲水量，易造成腰痛，這是由於不喝水或喝水太少，足底按摩時的代謝產物不易排出，積入腎臟的緣故。但要注意，這裡說的是溫開水，而不是喝茶、酒或其他飲料等。（5）足療減肥期間要少食脂肪，增加活動量，晚餐則以食水果、蔬菜為主，少食主餐等。
擴展閱讀：足底減肥操（1）每晚臨睡前用拳頭“咚咚”地敲腳。每只腳分別敲擊100次左右。以腳掌為中心，有節奏地敲擊，以稍有疼痛感為准。可以盤腿坐在床上或椅子上，把一隻腳放在另一條腿的膝蓋上，這樣容易敲擊。
（2）用手揉搓雙腳的每個腳趾頭，每個腳趾頭都揉搓幾次，整個揉搓時間大約5分鐘左右。
（3）洗澡時，選用天然纖維的刷子，摩擦腳底，時間大約5分鐘。
（4）坐在椅子上，用腳底轉動網球。也許開始時網球刺激腳底會感到疼痛，但堅持一段時間後，就會感到舒適了。
注：以上足底鍛煉減肥操不必全部都做，讀者可根據興趣選擇二三節操作。
