如何進行足部護理
一、卸載腳指甲油與整形
1、將化妝棉沾上去光水， 敷在趾甲上數1少， 待指甲油溶解後， 再由軟皮邊緣往趾甲尖拭擦。 不易卸載的部分， 就將化妝棉繞在橙木棒上， 沾去光水擦掉。
2、修剪腳指甲。 兩側不剪， 中央修成方形。
3、將指銼刀與腳指甲呈90度角來回踏， 修整。
4、先用細緻的浮石搓磨腳指甲表面， 然後用指銼刀的細緻面磨光。 這樣除了可以烘托指甲油的色澤。 還可以使指甲油持久不褪色。
二、去除腳指甲根部的軟皮
1、以橙木棒沾取軟皮去除霜， 塗抹于軟皮上， 用指腹一邊按摩， 一邊塗抹。
2、將雙腳在溫水中浸泡5～10分鐘，
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3、用毛巾拭幹水分。 將化妝棉包裹於橙木棒頂端， 輕輕推壓軟皮， 保持腳指甲的正方形形狀。
4、將紗布纏繞在拇指或食指指尖， 輕輕按摩腳指甲表面， 去除老死的軟皮屑。
5、用軟皮剪剪除肉刺。
6、塗抹軟皮保養油。 注意：
A、不可勉強推壓軟皮。 變形的腳指甲更需耐心保養。
B、按摩時需保持腳指甲的正方形狀， 並使左右對禰。
C、剪除多餘的軟皮後。 一定要塗抹保養油或化妝水滋潤。
三、角質的處理
1、用腳銼刀去除變黃的角質。 必須直握腳銼刀， 橫握會割傷皮膚：
2、用腳底搓板搓磨腳後跟及瞄邊緣。 彎曲腳掌， 與搓板呈90度角， 這樣就會磨得平均又省力。
3、小地方的皮繭(如小腳趾的關節部分)， 以粗面的指銼刀清除目口可。
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4、用浮石銼磨長滿角質的部分。
5、用軟毛的指甲刷清潔腳指甲內的污垢及附著於皮膚的角質。
6、用幹毛巾拭幹水分。
7、塗抹按摩霜。 一邊塗抹， 一邊按摩。
8、塗抹指甲油前， 要先用棉花棒沾酒精， 拭)爭腳指甲上的油垢。
四、上色
1、套上分趾器， 隔開腳趾。 (如果沒有分趾器， 也可將面巾紙折疊後夾於趾間)
2、在腳指甲表面塗抹護甲油。
3、塗抹指甲油。 先塗中央， 再塗兩側， 來回塗擦兩次。
4、塗上一層透明指甲油。
5、如果你等不及指甲油慢慢變幹， 可使用快幹劑。 (有指甲油快幹劑、酒精快幹劑、快幹油)
五、足部按摩
1、在足部塗滿按摩油。
2、按摩腳趾側面， 由趾根往趾司按摩， 輕輕往上拉。
3、按摩腳趾甲尖。
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4、雙手夾住腳掌。 用拇指輕壓瞄背並用其它四根手指輕壓腳底， 再由腳踝往趾根推壓按摩。
5、由小腿肚， 阿基裡斯腱， 向腳後跟方向按摩。
6、用熱毛巾拭幹殘留乳液。
六、足部深層保養
1、在足部塗滿去角質乳液， 輕輕按摩。 (注意足部不能殘留水分)
2、按摩要領與“五、足部按摩”相同， 按摩腳趾時要一根一很仔細按摩， 尤其是趾縫與關節。
3、用拇指指腹， 以螺旋狀按摩腳背與腳底的接縫、阿基裡斯腱、腳後跟。
4、將去角質乳液及污垢沖洗乾淨。
5、用毛巾拭千， 再塗上乳液加強保濕。
穿高跟鞋如何正確護理腳步
一、鞋跟不要太高
不可否認穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意， 顯得體態輕盈，
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二、經常做足部按摩
經常做足部按摩， 可以舒緩韌帶壓力， 還能夠促進血液迴圈， 減輕足部及腿部的疼痛。 穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害， 首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛， 然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化， 韌帶出現慢性拉傷。
三、緩解足部疼痛
工作空隙可以做適當的足部運動，
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四、每天用浴鹽泡腳
每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎症放鬆腳趾。 而且一定要選用30-50度的溫水來進行浸泡， 在浸泡的時間上最好維持在15-20分鐘即可。
誤區一：足部發涼時用熱水袋、取暖器等暖腳。
糖尿病患者在出現末梢迴圈障礙的同時， 也有不同程度的保護性☆禁☆感覺喪失，往往對冷、熱、痛等不敏感，用取暖設備致足部燙傷入院者大有人在。童奧建議大家多進行走路運動，以每天完成30～60分鐘的中速走路為宜。
誤區二：用熱水燙腳可改善足部血液迴圈。
如果僅僅是因為沒注意保暖引起足部發涼，那麼熱水泡腳確實能起到改善足部血液迴圈的作用。而糖尿病患者足部發涼往往是因下肢血管和神經病變造成，熱水泡腳並不能改善迴圈。為避免燙傷和感染，建議洗腳水水溫以正常的體表溫度（37℃左右）為佳，洗腳時間控制在5～10分鐘即可。
誤區三：皮膚破損不可使用碘酒等刺激性強的消毒劑。
糖尿病患者抵抗力弱，易感染，而碘酒是最有效的皮膚消毒劑。因此，皮膚破損的第一時間內用碘酒消毒殺菌作用最好。當然，傷口內的肉芽組織不可用碘酒，可用生理鹽水等滅菌溶液擦洗。
誤區四：做足療可預防糖尿病足。
其實，非專業的足療師一般是以受者感覺到的力量來調節力度，而部分糖尿病患者末梢神經感覺遲鈍，有時過大的力量造成皮膚破損而病人還無痛感。所以，糖尿病患者應遠離足浴中心，每天可做一些腿腳部的運動，如提腳跟運動、墊腳尖運動、彎膝運動等。
通過上述對糖尿病足患者足部護理誤區的介紹，洗完可以幫助到廣大糖尿病足患者。如果對糖尿病足有疑問，可以電話或者線上諮詢專業的糖尿病治療專家，專家們會給出更加全面有效的治療。
足部護理誤區
一：不正規的足療
足療能讓人放鬆，但是不合格的足療館可能帶來的足部細菌可能導致更多問題，比如指甲內生或者感染等。
如果出現這樣的問題，就要在情況惡化之前去看醫生。避免出現這樣的困擾最首要的原則就是選擇正規的足療機構，並且最好帶上自己的護理工具。如果你還擔心衛生問題的話，回家後給雙足塗抹一些枯草桿菌抗生素。
二：不注意雙腳的乾燥度
香港腳等足部問題都是在潮濕中茁壯成長的，所以你一定要保證足部的乾爽。如果運動後需要衝澡，那記得帶上夾腳拖，沒有帶也不必恐慌，可以在腳上擦一些酒精來保證它的乾爽。
穿鞋也要保證足部乾燥，最有效的方法就是在鞋裡撒些玉米澱粉，它可以隔離所有有害足部的細菌，穿靴子時尤其重要。
三：不合腳的鞋
有多少人為了漂亮而把腳擠進小一碼的鞋子裡?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯誤會造成延續一輩子的問題。這不是聳人聽聞，鞋子不對可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。
四：暗藏埋伏的瑜伽毯
瑜伽毯是蹠疣傳播者(發生在足底的尋常疣，由病毒感染引起的，可通過皮膚微小破損自身接種傳染)，汗水造成的潮濕環境有利於疣類傳播，特別是公用的毯子更易造成香港腳和蹠疣。
DIY足部護理精油
1、自製足部磨砂選擇日常的沐浴露，放入適量食鹽，滴入1滴檸檬精油調勻按摩足部，2、3分鐘即可，可以去除多餘角質，柔軟、細緻、嫩滑足部皮膚。
2、精油足部護理足浴--溫暖足浴足浴水溫最好控制在38℃，不可超過42℃，15-20分鐘即可，不要超過30分鐘!可以在足浴的過程中可以不斷加入熱水，維持水溫。推薦精油配方：薰衣草2滴、迷迭香2滴、杜松2滴，可以有效舒緩足部不適，對於腿部抽筋、疼痛也有很大幫助。
也有不同程度的保護性☆禁☆感覺喪失，往往對冷、熱、痛等不敏感，用取暖設備致足部燙傷入院者大有人在。童奧建議大家多進行走路運動，以每天完成30～60分鐘的中速走路為宜。誤區二：用熱水燙腳可改善足部血液迴圈。
如果僅僅是因為沒注意保暖引起足部發涼，那麼熱水泡腳確實能起到改善足部血液迴圈的作用。而糖尿病患者足部發涼往往是因下肢血管和神經病變造成，熱水泡腳並不能改善迴圈。為避免燙傷和感染，建議洗腳水水溫以正常的體表溫度（37℃左右）為佳，洗腳時間控制在5～10分鐘即可。
誤區三：皮膚破損不可使用碘酒等刺激性強的消毒劑。
糖尿病患者抵抗力弱，易感染，而碘酒是最有效的皮膚消毒劑。因此，皮膚破損的第一時間內用碘酒消毒殺菌作用最好。當然，傷口內的肉芽組織不可用碘酒，可用生理鹽水等滅菌溶液擦洗。
誤區四：做足療可預防糖尿病足。
其實，非專業的足療師一般是以受者感覺到的力量來調節力度，而部分糖尿病患者末梢神經感覺遲鈍，有時過大的力量造成皮膚破損而病人還無痛感。所以，糖尿病患者應遠離足浴中心，每天可做一些腿腳部的運動，如提腳跟運動、墊腳尖運動、彎膝運動等。
通過上述對糖尿病足患者足部護理誤區的介紹，洗完可以幫助到廣大糖尿病足患者。如果對糖尿病足有疑問，可以電話或者線上諮詢專業的糖尿病治療專家，專家們會給出更加全面有效的治療。
足部護理誤區
一：不正規的足療
足療能讓人放鬆，但是不合格的足療館可能帶來的足部細菌可能導致更多問題，比如指甲內生或者感染等。
如果出現這樣的問題，就要在情況惡化之前去看醫生。避免出現這樣的困擾最首要的原則就是選擇正規的足療機構，並且最好帶上自己的護理工具。如果你還擔心衛生問題的話，回家後給雙足塗抹一些枯草桿菌抗生素。
二：不注意雙腳的乾燥度
香港腳等足部問題都是在潮濕中茁壯成長的，所以你一定要保證足部的乾爽。如果運動後需要衝澡，那記得帶上夾腳拖，沒有帶也不必恐慌，可以在腳上擦一些酒精來保證它的乾爽。
穿鞋也要保證足部乾燥，最有效的方法就是在鞋裡撒些玉米澱粉，它可以隔離所有有害足部的細菌，穿靴子時尤其重要。
三：不合腳的鞋
有多少人為了漂亮而把腳擠進小一碼的鞋子裡?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯誤會造成延續一輩子的問題。這不是聳人聽聞，鞋子不對可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。
四：暗藏埋伏的瑜伽毯
瑜伽毯是蹠疣傳播者(發生在足底的尋常疣，由病毒感染引起的，可通過皮膚微小破損自身接種傳染)，汗水造成的潮濕環境有利於疣類傳播，特別是公用的毯子更易造成香港腳和蹠疣。
DIY足部護理精油
1、自製足部磨砂選擇日常的沐浴露，放入適量食鹽，滴入1滴檸檬精油調勻按摩足部，2、3分鐘即可，可以去除多餘角質，柔軟、細緻、嫩滑足部皮膚。
2、精油足部護理足浴--溫暖足浴足浴水溫最好控制在38℃，不可超過42℃，15-20分鐘即可，不要超過30分鐘!可以在足浴的過程中可以不斷加入熱水，維持水溫。推薦精油配方：薰衣草2滴、迷迭香2滴、杜松2滴，可以有效舒緩足部不適，對於腿部抽筋、疼痛也有很大幫助。
