足部護理，一起來！

天氣漸漸回暖， 被藏了一個冬天的雙足， 終於可以重見天日了。 俗話說：“竹從葉上枯， 人從腳上老。 ”相比每天露在外面的手， 輕易不示人的雙腳， 離心臟最遠， 卻最容易埋下病根。 沒有足下的根基， 也就沒有健康。 本期， Lily老師的私房足部護理， 我們一起來！

1.足部的皮脂腺不太發達， 足弓部分甚至完全沒有皮脂腺分佈， 所以， 腳上的皮膚向來都是幹幹的。

2.足部是全身出油最少的部位， 卻是汗腺最密集的地方， 容易發生菌群的傳播與感染。

3.每天穿著皮鞋奔走， 即使再好的皮質、再精巧的做工， 雙腳也一定會疲憊不堪。

4.我們的雙足支撐整個身體重量， 容易產生疲勞感。

Lily老師足部護理三步曲：足部保養並不複雜， 像呵護臉部一樣照顧你的腳， 清潔、保濕、清爽、防曬缺一不可。

Step1：精油泡腳， 軟化角質

在1勺匙牛奶中滴入檸檬精油、茶樹精油， 將其倒入約40℃的水中， 用此水泡腳。 微燙的水， 能使毛孔最大限度張開， 使足部最大限度地放鬆， 同時對疲勞的雙腳進行消毒殺菌， 軟化粗硬的角質。

Lily老師推薦

15 Essentials 檸檬精油：富含豐富的維生素C， 特別有益於美白、收斂、平衡油脂分泌， 還有殺菌消毒、增強免疫力、促進消化吸收、改善靜脈曲張、減輕肌肉疼痛等功效。

Step2：海鹽搓腳， 去除角質

用海鹽搓腳可以去除角質， 令皮膚柔滑乾淨， 這也是對付被皮鞋磨粗的部位、腳上的痕印的好辦法。 海鹽還可以使毛孔張開、通透毛孔、深層清潔， 如果腳上起了紅痘， 也可以用海鹽來消炎。

對於堆積了一個冬天的老廢角質而言， 你可能需要動用到更給力的磨腳石， 每次洗澡的時候， 都用磨腳石來打磨雙腳， 避免死皮的堆積。

Lily老師推薦

ASTARA 植萃海鹽磨砂膏：死海海鹽、濃郁的柑橘及薰衣草精油組成的天然身體磨砂膏， 能有效撫平乾燥肌膚， 給予肌膚補水、平衡油脂分泌、自然脫落肌膚表層的老廢死皮， 還原肌膚的光潔。

嬌韻詩身體磨砂膏：淡粉色磨砂膏， 含光滑舒適及易塗抹微粒， 磨砂和舒緩雙重功效溫和去除老廢角質，

Step3：乳霜、精油， 按摩雙足

用植物精油或滋潤乳霜對雙足進行按摩， 既滋潤了乾燥部位， 又可以釋放雙足的壓力與疲勞。 特別是植物精油， 能更好地促進血液迴圈， 而且精油的被吸收性是最好的， 按摩一次能滋潤兩三天， 對乾燥的皮膚最適合不過了。

Lily老師推薦

愛詩黛菈凝潤身體乳：蘊含多種天然植物精華， 能使乾燥、粗糙的皮膚回復水潤， 柔軟而富有彈性；高效抗氧化成分能預防自由基和日曬導致的皮膚衰老困擾。

15 Essentials 纖身去腫按摩油：在解決乾燥的同時， 也是一款能夠加強淋巴迴圈， 改善蜂窩組織， 淨化血液， 排出身體內的毒素， 有效消除伴隨PMS出現的水腫和大腿贅肉按摩油。

Lily老師雙足保養小貼士

1.不穿不合腳的鞋。 鞋子不對可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎、錐狀趾、姆囊炎等， 一定要慎重選擇鞋子。

2．別忽視足痛。 如果疼痛持續， 就要及時看足科醫生。

3.鞋子要更換著穿， 不要每天都穿同一雙鞋。

4.不要赤腳走路。 容易導致感染， 特別是公用毯子（瑜伽墊）更容易造成香港腳和蹠疣。

5.定期剪腳趾甲， 但別剪太短。 不要剪靠近兩側皮膚部位的指甲， 容易導致趾甲向內生長。

6.根據運動種類選鞋。 慢跑鞋、網球鞋、籃球鞋能提供的承托力和摩擦力都不相同。