跑步不宜多喝水 是真的嗎？

很多男士都會選擇跑步減脂的方法讓自己瘦身， 但是男士們長跑後會出現輕微的脫水現象， 口渴嚴重， 於是會大量飲水， 但這個觀點是錯誤的哦！

我們運動的時候會大量排汗， 這導致水分嚴重丟失， 我們會感到口渴， 然後大量飲水。 但這會導致你失去身體電解質平衡， 所以建議大家最好在跑步前喝水。

如果跑步後口渴難耐， 可以在水中加一些鹽， 幫助補充身體丟失的電解質， 最好少量多次的飲用水。 跑步後你的體溫不斷升高， 還在排汗， 反復大量的飲水會造成水中毒。 這是因為水分在進入腦細胞後， 會引起腦細胞的水腫， 輕者可能頭暈、嘔吐， 重者還有精神症狀。

而且在跑步後身體流失大量水分， 血液中鹽的濃度就會隨之升高， 過度飲水還會增加血管的運作負擔， 甚至會影響你的心腦血管功能。