熱身運動帶來的好處：
1.能夠提高肌肉溫度,使肌肉不易被拉傷.
2.能降低滑膜粘液（包圍關節的物質,起潤滑作用）的粘稠度,讓更多部位健康參與運動.
3.加速肌肉中血液流動,更快的攝取氧氣和營養成分並將代謝物排出體外.
4.逐漸提高體溫和骨骼肌的代謝.
5.有助於防止肌肉和關節的損傷.
6.在心理上為接下去的訓練做好準備.
熱身運動進行全身有節律的運動,時間可根據各人的狀況和外界溫度而變化.時間5-10分鐘.
冷卻：這是逐漸減少強度的階段,這時保持肌肉的能力,讓四肢的血液回到心臟來說是很重要的,放鬆最好通過繼續做較低強度的動作來完成,包括訓練後持續大約5分鐘走路,應該繼續進行輕鬆的運動,使心率回復到穩定狀態.
伸展：伸展運動並不僅僅是拉長肌肉還會讓關節擴大運動範圍.這對於保持軟骨強壯和健康,減輕緊張程度並保持肌肉與骨骼的正排列是很重要的.是腿型保持的關鍵之一；通過對大腿和小腿的伸展既緩解跑步後的肌肉緊張同時又能有效的保持腿型的完美；
女性結紮手術前要注意的事項：1、應該確定具體的手術時間，非孕婦女在月經乾淨後3~4天。人工流產或分娩後宜在48小時內施術。哺乳期或閉經婦女應排除早孕後再行絕育術。2、準備手術的女性應該解除思想顧慮，... [詳細答案]
做人流手術前不能吃東西。女性在做無痛人流手術之前必須要空腹，不能進食也不能飲水。這是因為做人流手術時，需要對女性進行全身麻醉，麻醉的時候病人是沒有意識的，全身肌肉也會變得鬆弛。在麻醉狀態下，如果胃裡... [詳細答案]
恭喜你們。如果你們選擇的是剖腹產，首先術後6小時內禁食、禁水；其次，術後6小時未排氣可進食白開水及半流食，半流食包括粥、魚湯、豬蹄湯等湯類；最後，排氣後可進食任何食物，為了促進乳汁分泌及減少產後便秘... [詳細答案]
如果你們選擇的是剖腹產，首先術後6小時內禁食、禁水；其次，術後6小時未排氣可進食白開水及半流食，半流食包括粥、魚湯、豬蹄湯等湯類；最後，排氣後可進食任何食物，為了促進乳汁分泌及減少產後便秘，希望產婦... [詳細答案]
剖宮產前要保持愉快的心情，做好全套的檢查以等待生產與術後迅速康復，此外剖宮產手術前6-8小時禁止進食與喝水。手術後6小時內禁止進食，6小時後可以喝水，第二天可以喝流質食物，通氣後可以適當進補易消化食... [詳細答案]
