跑步後為什麼不能洗澡 跑步後立馬洗澡危害大

1 跑步後為什麼不能洗澡：易受涼

跑步後出汗後， 毛孔是呈完全張開狀態的。 如果在毛孔張開的狀態下立即洗澡， 很容易讓涼氣趁機進入體內， 即使是用熱水洗澡， 也不能避免可能受涼(脫下衣服的時候涼氣會趁虛而入)。 涼氣長期侵犯人體， 會對骨骼、關節造成傷害， 並且肌肉受涼還會造成肌肉痙攣。

而且在跑步後洗冷水澡使得毛孔收縮， 導致該出的汗出不來， 張開的毛孔又讓冷水進去了。 這樣運動產生的廢物就留在身體裡， 引起內分泌失調， 導致人受寒， 嚴重的話會引起風濕性疾病。

2 跑步後為什麼不能洗澡：易引起內熱、陰虛

跑步中血液迴圈加速，

皮膚毛孔大量張開。 若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮， 導致運動後產生的多餘熱量散不出去， 長期下去人體便會內熱、陰虛。

所以， 就算是夏天跑步後出汗也不要洗冷水澡。 更何況， 夏天運動出汗更多， 熱量更需排出去， 洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。

12 3 跑步後為什麼不能洗澡：易引起供血不足或虛脫

剛跑完步後體內血液本身正處在高速迴圈的狀態， 如果運動後再立刻洗熱水浴， 又會增加皮膚中血流量， 從而不利於心、腦等器官的供血， 很容易導致心臟和大腦的供血不足。 尤其是當水溫較高時， 還會導致出汗增加， 誘發體內失水， 容易造成人體虛脫。

而且在跑步後呼吸還未平穩，

接著就進浴室， 在空氣不流通的情況下， 大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀， 有的人在運動後即去洗熱水澡， 爾後常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適， 就是上述所說的緣故。

4 健康小貼士

一般建議跑步後休息30-45分鐘再洗澡， 如果條件允許的話， 建議運動出汗後洗澡採取冷熱水交替洗。 先洗溫水澡， 再慢慢降低水溫。 前期溫水洗浴有按摩效用， 可促進運動健身減肥效果的發揮。 後期再降低水溫， 這樣極端的溫度刺激可以擴張和收縮血管， 從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力， 改善機體血液迴圈， 使代謝產物、致痛因數、炎症介子及易沉積於血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。

同時， 還可以清潔汗， 減少水腫和抗炎。

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