跑步後膝蓋酸痛是怎麼回事

1 跑步後膝蓋酸痛是怎麼回事：缺乏運動鍛煉導致

平時不常運動或根本就不鍛煉， 身體沒有一個緩衝階段， 就突然參加強度比較大的跑步， 膝蓋等關節部位一時無法適應比平時大很多的負荷， 就容易在跑步中產生疼痛的不適感覺。

2 跑步後膝蓋酸痛是怎麼回事：跑步姿勢不正確

跑步時跑姿不正確， 像步伐跨度過大、腳外八跑等都是容易增加對膝蓋軟骨的磨損， 使得膝關節會承受更大的壓力， 從而跑步時會出現膝蓋疼痛。

3 跑步後膝蓋酸痛是怎麼回事：沒有進行熱身運動

跑步之前， 沒有做熱身運動，

使得身體的關節、肌肉都沒有活動開就去開始跑步， 容易導致膝關節韌帶拉傷， 出現膝蓋疼痛;再加上沒有充分的熱身運動， 容易導致膝關節不能分泌足夠的潤滑成分， 在跑步時膝蓋磨損嚴重， 就更容易出現膝蓋疼痛的現象。

4 跑步後膝蓋酸痛是怎麼回事：運動量過大

跑步的運動量過大， 容易產生大量的乳酸， 不能及時分解排出的話， 就容易產生肌肉酸痛的問題， 也就會導致膝蓋酸痛的出現;再加上運動量過大， 超出自身能負荷的範圍， 使得身體的關節、韌帶和肌肉超負荷運轉， 容易造成拉傷， 從而引發像膝關節等部位的疼痛。

12 5 跑步後膝蓋酸痛是怎麼回事：膝蓋疾病導致

髕骨股骨關節軟骨損傷、半月板損傷、滑膜皺襞綜合征、關節內游離體、滑囊炎、韌帶損傷、髕骨股骨關節不穩定、脛骨結節骨骺炎、腫瘤、血管神經束卡壓症等疾病都會造成跑步後膝蓋酸痛，

建議膝蓋酸痛最好就醫檢查， 明確病因， 對症治療。

6 跑步後膝蓋酸痛是怎麼回事：跑步的注意事項

1、忌不做準備運動

在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動， 對安全有效的鍛煉身體有好處。 因為在寒冷的冬天， 人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低， 全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。 鍛煉前不做準備運動， 則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷， 致使鍛煉不能正常進行。

2、忌大霧天氣鍛煉

霧是由無數微小的水珠組成的， 這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。

如在霧天進行鍛煉， 由於呼吸量增加， 勢必會吸進更多的有毒物質， 影響氧的供給， 這會引起胸悶、呼吸困難等症狀， 嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。

3、忌不注意保暖

運動時不可忽視保暖， 否則會引起傷風感冒。 天氣冷的時候， 可待身體發熱後再逐漸減衣， 開始鍛煉時不必立即脫掉衣服， 也不要等大汗淋漓時再脫衣服， 否則容易感冒。

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