跑步減肥的最佳時間？
在適合自己的時間跑步最好.喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後.
比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步.空腹的話會使不上力氣,滿腹則會由於血液的消化管集中,劇烈運動會對健康不利.最佳時間是在飯後2到3小時.
在清晨等空腹狀態跑步時,最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉.
跑多長時間最合適？
只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題.不過好不容易換好衣服做好準備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了.
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目標低一點的話可以先定為20分鐘.20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持,並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換,呼吸順暢自然足下輕鬆.
如果想再多跑一會,則該逐漸延長至30分鐘,40分鐘.如果能跑到1個小時的話,你就是非常了不起的專業選手啦！
一周跑幾次比較好？
把目標定得太高往往實施起來會比較困難.就是說一周跑步一次的話,如果偷了一次懶,加起來效果就是0,如此下去也會有徹底放棄的危險.
一般的,一周2到3次比較好,如果因為工作忙沒有時間一週一次也沒有關係.平日裡可以跑一到兩回,週末則跑一次放鬆一下.“每天都想跑步”,如果這樣想,最好也控制在一周5次內,因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞,還會蓄積心理上的壓力.最後變成了疾病的成因.
