距離預產期100天 孕晚期保健要領

自然分娩是一件相當辛苦的事情， 它不只考驗孕媽媽們的毅力還考驗著孕媽媽們的體力。 那孕媽媽們知道哪些食物可以在你臨產的時候幫你加把力嗎？下面就來給大家介紹一下。

大米中含有碳水化合物， 可以直接為孕媽咪提供運動時所要消耗的熱量。 一瓶牛奶加一個雞蛋就可以滿足人體一天所需的蛋白質量， 孕媽咪的消耗要大於常人， 在此基礎上增加一小杯優酪乳就足夠了。

蘋果、香蕉、柳丁都是孕期理想的水果， 當季的水果孕媽咪也可以吃， 但是如果是性質偏涼或者含糖量高的水果，

蔬菜可以補充人體所需的維生素和礦物質， 有的蔬菜還可以當成水果， 隨時食用。 比如番茄、黃瓜、芹菜， 這些蔬菜的熱量、糖分都很低， 芹菜中的纖維素還可以幫助通便哦。

碳水化合物能提供最直接的熱量。 臨產媽咪的飲食中必須富含碳水化合物、蛋白質、維生素， 並且這些食物都應該是易被腸道消化吸收的。

孕媽媽倒數100天生活習慣備戰

第一、孕媽們的腹部越來越大， 子宮也會越來越敏感， 因此孕晚期的生活速度要放慢， 要防止一切外來的刺激， 以確保安全度過孕晚期。

第二、泡澡可以讓疲憊的身體解壓， 放鬆身心。 所以， 身體越來越重的你， 也可以嘗試泡澡減壓。 孕媽咪泡澡一定要注意浴缸的清潔，

第三、母乳餵養對寶寶的健康有很大的作用。 所以母乳餵養的孕媽咪可以從懷孕6個月開始進行乳☆禁☆房保養， 你可以通過乳☆禁☆房按摩、冷敷、使用乳☆禁☆頭矯正器等來保養你的乳☆禁☆房， 但要注意的是， 如果在按摩過程中發現引起了宮縮一定要立即停止， 以免發生早產。 另外， 在孕期隨著乳☆禁☆房的變化更換適合的文胸， 對乳☆禁☆房的健康很有幫助。

第四、孕媽們的腹部也是越來越大， 因而腰部常常會有不能承受之重的感覺。 此時， 孕媽咪可以通過使用托腹帶， 來緩解腹部承重帶來的腰部壓力。 給腹部一個良好的支撐， 還能預防妊娠紋的發生。 另外， 根據自己的尺碼更換孕婦內衣、內褲也是非常有必要的。

第五、腹部日益沉重， 不少孕媽咪出現了手腳水腫的情況。 別擔心， 你可以通過使用浴鹽泡腳、補充身體水分、按摩穴位、少吃鹽的方法來消除水腫。 孕晚期水腫的現象非常普遍， 如果不是特別嚴重無需特殊處理， 分娩之後水腫情況自然會消失。

最後提示一下所有孕媽們， 在懷孕36周後要每週都要去醫院做檢查， 不能因為自己感覺良好就不去， 孕前的檢查可以為你生下健康的寶寶提供良好的保障。